人活一世，又何必因為工作而患得患失、自亂心神。

 

 

前兩年，在歐美社群媒體中，出現了一個很有趣的現象。

 

越來越多的歐美年輕人在社群媒體上分享「Quiet Quitting」 。

 

這個詞可以翻譯為：“安靜地退出/離職”，也可以理解為“精神離職”。

 

它的含義是“打工人按照最低要求去工作，不投入超過絕對必要的時間、精力或熱情”，“拿多少錢辦多少事、不加班不內卷”的工作心態。

 

面對中年危機和職場倦怠，越來越多的打工人開始「精神離職」。

 

他們依然會有效率地完成自己的工作，只是不再像過去那樣對工作投入過多的情緒。

 

他們不願意沒日沒夜地加班，也不再努力去夠老闆畫出的虛無縹緲的大餅。

 

反而，他們更在意自己8小時工作以外的生活品質。

 

1）放棄過度的責任感

 

知乎上曾有這樣一個提問：“如何對抗焦慮？”

 

一個高贊回答是：“放下不該自己做的事。”

 

對工作有責任感是一種優秀的特質，但是過度對工作負責，往往會給自己帶來巨大的負擔。

 

我的一位行銷部前同事，工作能力不錯，為人也友善熱心。

 

大家平常影印、取快遞找他，年會缺主持人找他，策劃方案遇到困難了還是會找他。

 

於是他經常用工作時間幫助他人完成瑣事，自己沒有任何功勞，反而把自己的本職工作落下了。

 

以致於他的部門老大一直對他不太滿意，因為覺得他拎不清。

 

很多職場人其實都陷入了迷思，覺得在職場中有好人緣，會更利於自己開展工作，因此不太懂得拒絕。

 

但實際上，有效率地完成自己的本職工作，才是一個打工人最強而有力的競爭力。

 

當同事幫你安排一些工作職責範圍以外的活兒，可以在心裡衡量一下兩件事——

 

接下這些工作是否會影響自己的本職工作，是否能提升自己的核心專業能力。

 

如果兩個條件都不滿足，不如學會巧妙推脫。

 

2）擺正心態，降低自我估值

 

在工作中，我們會習慣性地會參考「外界評價」和「工作成果」來對自我進行估值。

 

但實際上，我們對自我估值應該加上一個很重要的向度──自我成長。

 

因為一個人很難在單位或公司做到退休，但是你在工作中累積的能力、經驗和心態，是別人拿不走的。

 

聰明的打工人，懂得得分清楚哪些是高價值工作，哪些是低價值工作，想辦法將低價值工作的時間壓縮到最低，在工作上的成長速度也會大大增加。

 

當你學會把重點放在自己身上，學會對工作中的人事物降低期待，所遇皆驚喜。

 

3）選擇性忽略他人的評價

 

職場部落客崔璨曾經說過:

 

上班最痛苦的，不是身體累，而是心累。因為你付出了很多看不見、摸不著的情緒勞動。

 

我們常會對工作抱持著許多的期待，期待領導善解人意，期待同事友善可親。

 

可是，無論你在哪家公司上班，難免會遇到讓你心塞的人與事。

 

無論是對於不喜歡的工作裝喜歡，或是對著不喜歡的領導同事裝友善，都會消耗我們的心理能量。

 

當心理能量消耗過多，我們就很容易產生職場倦怠。

 

正如網友所說：上班而已，不要上頭。

 

每一份工作，都只是你和這個世界的一次交手。

 

比起輸贏，更重要的是你能夠享受這個交手的過程。

 

對於工作中不喜歡的部分，情感隔離就好了，不糾結不內耗，做完了就放下。

 

把更多效率留給工作，才能把更好心情留給生活。

 

 

歌德在《書簡集》說：

 

「如果工作是一種樂趣，人生就是天堂。如果工作是一種義務，人生就是地獄。」

 

當你生命中除了工作之外沒有其他，到頭來你會發現自己從未真正活過。

 

當你把工作當作實現更好生活的手段，工作反而會輕鬆。

 

用離職的心態去工作，並不代表在工作中躺平擺爛。

 

而是透過「精神離職」來擺脫工作對自己的消耗，讓自己更能應對工作中的苦難與挑戰。

 

願你從日復一日的工作中汲取成長的力量，不捲不躺，日日精進！

 

 

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