慌慌張張，匆匆忙忙，為何生活總是這樣。”

 

《活著》這首歌唱出了多少人的心聲。

 

身處網路+時代的我們，不停地忙著和時間賽跑，卻忘了自己其實精力有限，需要休息、恢復和再生。

 

在快節奏的現代社會，總是常常被工作、家庭和生活的壓力所困擾，很難找到內心的平靜與幸福。

 

想要追求幸福感，精力管理被證明是一種行之有效的辦法。

 

什麼是精力？《精力管理》給了答案：

 

它是我們做任何事的基礎，涵蓋了身體、情感、思考與意志四個面向。像是一座金字塔的基石，共同建構了我們的幸福感。

 

掌握它們，便掌握了通往幸福的密碼。

 

體能精力：為幸福感打下堅實基石

 

你有沒有過這樣的體驗？

 

早上起床，感覺身體像是被掏空，提不起精神，似乎連笑容都變得奢侈；而當你身體倍兒棒，彷彿連風都是甜的。

 

莫言曾說：“一個作家的身體狀況，決定了他筆下作品的力度和深度。”

 

劉畊宏也曾分享過：“健身不只是為了擁有好看的身材，更是為了讓自己有足夠的精力面對生活中的每一個挑戰。”

 

劉畊宏在工作時也面臨巨大的壓力。但他透過有效的體能精力管理，成功地調整了自己的身體狀態。

 

他每天堅持進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳或騎自行車等，以保持身體的活力。

 

同時，他也特別注重飲食的平衡，避免攝取過多的高糖和高脂肪食物。

 

經過一段時間的鍛鍊和調整，劉畊宏的體能精力得到了顯著的提升。

 

這使得他能夠更好地應對工作中的壓力和挑戰，並且更加自信和樂觀地面對生活中的各種困境。

 

體能精力，它是我們身體的守護者，給予我們面對日常挑戰的能量。

 

為了更好地管理這份能量，我們需要從生活的細節著手，特別是飲食、運動和睡眠這三個面向。

 

1.需要注意少量多餐，忌油膩葷腥，多吃低碳低脂高蛋白食物以及多喝水；

 

2.適當間歇性運動，短跑，騎腳踏車上班，例如上下班可以爬樓梯而不是搭電梯；

 

3.成年人每天要維持7~8小時充足睡眠，休息好就會覺得神清氣爽，精力充沛。

 

情感精力：為幸福感注入穩定的力量

 

情感精力，它不像體能那樣直觀，卻是我們內心深處不可或缺的力量。

 

生活中我們可能會遇到情侶吵架、與同事意見不合或受到上司的刁難等，我們該如何調控自己的情緒，保持內心的平靜與和諧？

 

範仲淹在《岳陽樓記》中說：“不以物喜，不以己悲。”

 

真正的幸福不在於外界的評價和物質的追求，而在於內心的平靜與滿足。

 

在物慾橫流的現代社會，我們更應該保持一顆平常心，珍惜當下，不糾結於過去，也不盲目追求未來。

 

汪涵作為著名的主持人，曾面臨過一次重大的挑戰。

 

2015年，他主持的節目突遭「黑幕」風波，觀眾質疑聲四起。

 

面對前所未有的困境，汪涵並沒有亂了陣腳，而是迅速調整心態，與團隊緊密合作，積極應對危機。

 

他主動與當事人溝通，了解事情的來龍去脈，同時安撫觀眾情緒，確保節目的正常進行。

 

正是這種穩定的情感精力讓他在危機中展現出從容不迫的氣質，最終成功化解了危機。

 

情感精力就像一個指南針，指引我們如何在風浪中保持方向。

 

如何管理我們的情感精力呢？

 

1.可以做一些帶來享受、滿足、安全感的活動。

 

例如唱歌、園藝、閱讀、運動；

 

2.把讓我們感受到負面情緒的事情寫下來，並且列出對應的對策。

 

透過寫下來這一動作就可以把問題和注意力集中到紙上，並且經過分析列出相應的對策；

 

 

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