這時大腦分泌的多巴胺，會讓你從踏出的每一步都感受到深層的快樂。

 

我們熟知的偉大成功者，無一不是追隨自己的熱愛與興趣，一點點走到了常人無法企及的高度。

 

心懷熱愛，長久追隨，你也可以創造卓越的未來。

 

學會窮養物慾，將資源用在最需要的地方，實現消費降級，注重精神投資，生活自然會游刃有餘、越來越好。

 

 

富養自己，養出最好的精神狀態

年少時，為了討父母一聲歡笑，我們努力學習；

 

工作中，為了一個專案的推進，我們加班加點；

 

成家後，為了照顧伴侶和孩子，我們起早貪黑。

 

仔細想想，我們有多久沒有好好照顧自己了呢？

 

有多久，沒有好好照顧自己的感受、情緒和能量了呢？

 

事實上，一個人只有把自己的精神狀態照顧好了，生活才會變得更美好。

 

朋友結婚生子後，每天圍著老公小孩轉，無形中忽略了自己的人生。

 

每天照顧家人吃完飯，她才開始吃飯；等家人睡下，她還要收拾好屋子，才去睡覺。

 

結果老公跟她無話可說，孩子也嫌她囉嗦。

 

有一天，她向母親抱怨：為什麼自己這麼辛苦，老公和小孩卻不領情？

 

母親聽得直掉眼淚：“我把你辛苦養大，從來不是為了讓你活成別人的配角呀。”

 

朋友一夜沒合眼，突然明白過來，人到中年，她居然把自我給弄丟了。

 

於是她重新拾起學生時代的夢想，開始閱讀、寫作、學影片剪輯。

 

當她專注於自己的事業，每天精神煥發，神采奕奕，老公和孩子反而開始懂得欣賞她了。

 

莎士比亞說：“要獲得他人的尊重，就首先要愛自己。”

 

當你真正對自己無條件地熱愛，你會發現天地之大，哪裡都有自己的容身之處；歲月漫長，每一天都是自己的高光時刻。

 

當你學會愛自己，就自然懂得，用這3個方法，富養自己的內心世界：

 

1.照顧好自己的情緒

 

比起控制情緒，更好的方法是覺知情緒。

 

其實做起來非常簡單：當你憤怒時，覺知自己正在憤怒；當你悲傷時，覺知自己正在悲傷。

 

當你覺知到自己當下的情緒，負面情緒其實已經消解了大半。

 

接下來，要允許自己表達情緒，這裡的表達不是簡單發洩。

 

發洩情緒是這樣的：“你再不回家就永遠別回了！”

 

表達情緒是這樣的：“我很擔心你，你沒回家，也沒告訴我你要晚回，下次可以提前告訴我嗎？”

 

同樣的意思，發洩情緒和表達情緒的效果大不相同。

 

學會正確表達自己的情緒，才能做到有效溝通不耗能。

 

2.成為長期主義者

 

長期主義者，不是堅持重複一件正確的大事，而是堅持改進一件小事。

 

在每一次小小的堅持和進步後，依然持續朝著目標不斷前進。

 

他們早起去慢跑，閒暇去讀書，身累了去冥想，心累了去健行。

 

堅持1天，也許收效甚微，但一定會獲得成就感和正向快樂的心情；

 

堅持1個月，可能稍有進步，但你的人生已經進入正向循環了；

 

堅持1年，就能實現質的飛躍，完成許多不平凡的目標。

 

透過長期積累，養成堅韌豁達的心態，助你翻越人生的一座又一座高山，夢裡能到達的地方，腳步終有一天也能到達。

 

3.屏蔽外界的雜音，保護好自身的能量

 

餘華曾說：“一輩子命好的人，有一個秘訣，精神上不受力。”

 

什麼是精神上不受力？任何人對你做的事、說的話、以及發生任何事，你都不會太難受。

 

你依然每天投入生活和事業裡，從有成就感的細節裡，汲取力量和好的心情。

 

適度屏蔽他人的態度、屏蔽外界無關緊要的小事，專注在自己想做的事上，才可能讓自己一直擁有滿格能量，獲得人生的大智慧。

 

 

列夫·托爾斯泰曾說：“人類被賦予了一種工作，那就是精神的成長。”

 

當你處在低谷期，這或許是宇宙在以它的方式，為你鋪設通往更高處的橋樑，你所感受的艱難，是因為在走「上坡路」。

 

當你感覺到自己能量滿滿，這可能是命運之輪正在悄悄轉動，引領你走向更光明的方向，你的每一步，都在為更好的未來鋪路。

 

學會放養關係，你的社交就通透了；學會窮養物慾，你的財富就增值了；學會富養自己，你的人生就順暢了。

 

願你在這趟旅程中，不斷成長，最終成為那個你最欣賞的自己。

 

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