經常跑步的人，身上會發生什麼樣的變化？

看到一組對比圖：

 

 

跑步前，人體被大大小小的情緒、健康問題所困擾，狀態十分紊亂；

跑步後，人從內至外都變得清清爽爽，無論身體或心態，都大大改善。

跑步就像一場由內至外的洗禮，讓人的面貌煥然一新。

對此，美國記者史考特‧道格拉斯，深有體會。

斯科特曾在15歲時，確診為憂鬱症，靠長期吃藥，控制病情。

 

一次偶然，他發現自己很享受迎風奔跑的過程，從那以後，他便養成了每天跑1—2小時的習慣。

跑步，讓他漸漸擺脫了憂鬱症的困擾，即便不吃藥，也能心態積極地投入工作和生活。

如今，史考特已經有40年跑齡。

但他還是一如既往地熱愛跑步，還把自己的跑步的探索，寫成了一本書──《跑步的力量》。

在書中，他感慨：

「我深深陶醉於跑步對我的影響中，那種走出家門，只需30分鐘就能帶著活力、充實和愉悅感回家的感覺，實在是太神奇了！”

跑步，是心靈的重建，也是自我的重生。

無論什麼時候，都不要小看跑步的力量。

當你邁開腿，腳下的每一步，都能讓你擺脫平庸，迎接新生。

 

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跑，激活大腦

盧梭有句名言：“我的身體必須不斷運動，腦筋才會開動起來。”

人的思維就像齒輪，只有動起來，才能越來越靈活。

《跑步的力量》中解釋，這是因為，我們在運動時，大腦的供血量會增加。

腦部血液循環越通暢，接受的營養素就越多，效率自然就高了。

跑步，是激活大腦性價比最高的方式。

有空多跑步，我們的大腦會在這些方面，有驚人的改變：

 

1. 增強記憶力

《跑步的力量》裡提到，跑步有助於促進海馬體內神經元的成長。

而海馬體被稱為人腦的“記憶中樞”，裡面的神經元數量越多，越能更好地控制認知，儲存記憶。

 

跑步，能從根本改善人的記憶力。

每跑一次步，你的腦力就會被激發一分，你的潛能，也會增加一大截。

很多人上了年紀後，會覺得自己越來越健忘。

想提升記憶力，再多的食補藥補，都比不上堅持跑步。

每跑一次步，就可以讓神經元在運動的刺激下，加速連結、成長，形成順暢的「記憶高速路徑」網路。

記憶力好了，煩心事也少了，你也能以煥然一新的精神面貌，投入高效的工作和生活。

 

2. 提高專注力

書裡，作者提到了一個「跑步流」的概念。

意思是，跑步後的人，注意力會更集中，更容易進入「心流」狀態。

這是因為，跑步會促進大腦吸收更多的氧氣，讓人​​們在工作時，保持更長時間的清醒和專注。

相信很多人都有這樣的時刻：明明想專注完成任務，但心裡卻充斥著各種各樣的雜念，始終找不到狀態。

心浮氣躁時，與其花時間埋頭死磕，不如出門跑一次步。

讓大腦在運動的過程中恢復清明，你也能收回渙散的注意力，更加聚精會神，攻克一個又一個難題和挑戰。

 

3. 激發思考力

書裡，作者分享了自己一位作家朋友的神奇體驗：

這位作家每次跑完步，都會感到腦海中迸發出許多靈感，跑步前寫的零碎句子，他也能以頗具創意的方式，重新組合成文。

這種狀態，是他靜坐提筆時，絞盡腦汁都無法達到的。

所以每次跑完步，他都會跑到書桌旁，把靈感記錄下來。

長此以往，他攻克了許多輸出難關，寫作之路也越走越順。

跑步，就像撬開思考之鎖的鑰匙，讓人的思考能力，得以源源不絕迸發。

有研究表示，即使5分鐘的鍛煉，也能激發創造力；鍛煉20分鐘，不僅能增強腦力，而且效果可持續數個小時。

你對跑步有多注重，你的思考能力就有多出色。

思路堵塞的時候，就去跑跑步，說不定哪天的靈光乍現，就能讓你得到機遇垂青，改變自己的一生。

 

2

跑，治癒情緒

《世界日報》曾發表過一項研究：

相較於那些懶於運動的人，經常運動者的快樂感，足足高出52%。

運動，是對情緒的深度滋養，能把心中所有的焦慮、愁悶、不安，蕩滌乾淨。

當你覺得被生活壓得喘不過氣，不妨出門跑跑步。

隨著汗水的揮灑，身體舒暢了，許多負面情緒，都能不藥而癒。

1. 走出憂鬱

書裡，作者透過哈茲的故事，展現了跑步療癒憂鬱的整個過程。

哈茲曾經因為意外流產，跌入人生至暗時刻。

她常常動不動哭泣，每天除了待在家，哪都不想去。

直到諮商師建議她跑步，情況才開始好轉。

剛跑步時，哈茲的腦海常常充斥著各種負面想法，不是反芻失去孩子的痛苦，就是反覆暗示「我不行」。

但神奇的是，每當跑完1/4的路程，她的注意力就會聚焦到自己的速度、呼吸和心率。

等跑完全程，她心中的負面念頭，早已蕩然無存。

堅持幾個月後，哈茲越來越享受跑步的過程，她不再被困在憂鬱情緒中，個性也越來越開朗。

 

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