對此，作者解釋道，跑步可以促進多巴胺、血清素的分泌，這些“快樂激素”，能夠治愈身心，讓人感到從未有過的酣暢淋漓。

想要觸發人體的“快樂開關”，最有效的方法，就是在風裡盡興跑一回。

在汗水揮灑中，把所有糟心事都拋諸腦後，你終將把自己從負面情緒里拉出，收穫滿心的歡喜。

 

2. 緩解焦慮

《跑步的力量》裡，作者提到了一個「杏仁核劫持」的概念。

簡單來說，就是人在面對精神壓力時，體內的杏仁核會過度反應，讓我們產生緊張、焦慮的情緒。

而跑步，則能抑制杏仁核的過度反應，幫我們釋放壓力，舒緩情緒。

書裡，塞西莉亞就是一個典型例子。

塞西莉亞是一位律師，工作上的各種困難案件，讓她精神長期高度緊張，有一段時間，她甚至感到自己心臟狂跳、呼吸困難。

在醫生建議下，塞西莉亞開始在晚上跑步。

神奇的變化出現了——跑之前，塞西莉亞的情緒指數只有4分，但跑步之後，往往能達到8分。

撐過一段時間後，塞西莉亞覺得自己漸漸擺脫了焦慮狀態，即便工作繁忙，她也能應付自如。

跑步，就像舒緩心緒的速效藥，讓人卸下精神內耗的包袱，把所有焦慮、煩惱，拋到九霄雲外。

快節奏的時代，人們被生活的洪流裹挾，難免有感到身心俱疲的時候。

跑步，正是紓解壓力的良方。

當你奮力往前跑，煩惱就會往後退，你也能以飽滿的精神狀態，迎接生活和工作的挑戰。

 

3. 擺脫自卑

作者斯科特認為：“跑步會帶來一個巨大心理益處，就是自尊的激增。”

這是因為，每當我們實現跑步目標，內心就會湧起極大的滿足感，驅動我們更積極地，投入下一次行動。

很多人被自卑的枷鎖困住，不是困難當前時妄自菲薄，就是因為旁人的優秀，陷入落差感中。

想提升自信，沒有比跑步，成本最低、效果最好的方式了。

只要邁開腿，就能百分之百到達目的地；只要你願意付出努力，就會有確定性的收穫。

把跑步堅持成習慣，你將逐漸走出自卑的陰影，信心百倍地，綻放出自己閃光的一面。

 

3

跑，重塑生活

很喜歡作者在書中說的一句話：

“每天跑1小時，就能帶動剩下23小時的進步。”

如果說有一件事，能幫助人強身健體的同時，提升生活質量，那一定是跑步。

選擇跑步，就是選擇一種生活方式。

當你愛上跑步，你會發現，跑步也全方位地，為你塑造了更好的生活：

1. 改善作息時間

書中，作者提到，堅持跑步能讓睡眠持續的時間更長、品質更高。

人一旦睡好了，作息也會更規律，無論什麼時候，都元氣滿滿。

我曾經有一段時間，常常玩手機到凌晨兩三點，導致第二天不是睡過頭，就是工作時哈欠連天。

直到有一天，一位朋友邀請我一起夜跑。

每次跑完步後，我都累得氣喘吁籲，回家洗完澡，就忍不住倒頭大睡。

長此以往，我漸漸養成了早睡早起的習慣，隔天上班，也精力充沛。

可以說，是跑步，為我帶來了健康的生理時鐘，精神面貌也得到改善。

現代人生活節奏快，難免會透過報復性熬夜等方式，放縱自身。如果你迫切地希望改變糟糕的作息狀態，不妨透過跑步，重啟生活。

將奔跑進行到底，在迎風奔跑中，你會遇到更規律健康的自己。

 

2. 戒掉不良嗜好

書中，作者透過拉斯本的故事，論述了跑步對於戒癮的重要性。

拉斯本是工程師，因為應酬繁多，漸漸沾上酗酒的惡習。

直到被女友要求戒酒，他才開始透過跑步，轉移對喝酒的注意力。

拉斯本驚訝地發現，堅持跑一段時間後，自己對酒精的依賴，也逐漸消失了。

以前他去應酬，他總會情不自禁喝到爛醉如泥；但現在，他喝一兩杯，就會自覺地停止。

堅持跑步5年，拉斯本徹底擺脫了酗酒的惡習。

書裡有一句話：

“運動會讓成癮者去適應新的刺激，從而讓他們養成更健康的習慣。”

跑步，是戒掉陋習的開始，也是良好習慣的起點。

每天堅持跑起來，用好習慣，去替換你的壞習慣，你將在汗水洗禮下，完成從平庸到優秀的蛻變。

 

3. 養成自律體質

村上春樹曾說：

「透過跑步可以養成自律的習慣，鍛鍊自己的意志力。」

對此，作者也有類似的觀點。

他訪問過一位叫哈夫斯特的跑者，剛開始晨跑時，哈夫斯特非常不適應，總是想賴床。

為了監督哈夫斯特，教練讓他養成寫日記的習慣。

這樣一來，哈夫斯特就漸漸有了跑步的動力，因為他實在不想在堅持跑一段時間後，在日記上記個0。

跑步過程中，哈夫斯特也逐漸有了深刻的感想：

「如果我在最糟的日子裡，仍然堅持跑步，那還有什麼事情我做不到呢？”

哈夫斯特把這份自律延續到了生活和工作中，無論遇到什麼挑戰，他都能死磕到底。

跑步，就像一把雕刻刀，削去懶怠拖延，讓人成為更強大的自己。

一個在跑步上嚴於律己的人，心性一定是夠強韌的。

跑的時間越久，你越會發現，自律成了一件輕而易舉的事，你也能克服懶散，找回對生活的掌控感。

 

▽

書裡，作者說：

“跑步對人的最大意義，就是跑完後全身都會被按下'重置'按鈕，更好開啟每一天。”

跑步，能啟動人的大腦，治癒糟糕的情緒，由內至外重塑生活。

越是渾渾噩噩、萎靡不振的時候，越需要透過奔跑，改變當下的狀態。

再煩悶的心情，風裡跑一圈，也能獲得療癒；再低迷的生活，堅持跑一年，也會迎來蛻變。

點個讚吧 ，你只要跑起來，美好的一切，也會向你奔赴而來。

 

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