商業諮詢顧問劉潤談及一件事。

過去的一年裡，他跟許多創業者在聊天時，他們都會說同一句話：太累了。

這些人像是電池沒電了一樣，陷入了一種心臟缺失的狀態。

因此，劉潤特地拜訪了上海交通大學研究生命科學的仇子龍教授，請教了一個問題：如何為自己充電？

仇子龍教授說了四個自我充電的方法：多巴胺充電法、內啡肽充電法、血清素充電法、催產素充電法。

2024年，不只創業者，每個普通人都過得很疲憊。

因此，洞見君也希望這四種補充能量的方式，可以讓朋友在新的一年裡充滿活力。

01

多巴胺充電法

多巴胺被稱之為慾望激素。

當你打遊戲、刷影片、看小說時，大腦皮質分泌多巴胺能帶來短暫愉悅。

很多人覺得多巴胺是廉價的毒藥。

它讓我們毫不費力地沉淪在一些垃圾快樂裡，消磨了意志，也荒廢了時間。

因此，有人視多巴胺為洪水猛獸，抗拒著、遠離著。

但就像餘華給現代的人的勸：允許自己偶爾墮落。

一味地以高標準要求自己，逼自己往前衝，最後只會換來身心勞累。

人，不是機器。

允許自己虛度時光，讓緊繃的神經鬆弛，偷得半日浮生閒，才能真正去感受日子。

村上春樹一直被當作自律的榜樣。

但他有個嗜好：喜歡喝酒。

他曾說，結束一天的正確方式是：「從電冰箱取出冰塊，做了一大杯加冰威士忌，又放了少許蘇打。然後脫衣上床，靠在床背上一小口一小口地喝起來。

他寫稿結束時，會開一瓶威士忌犒勞下自己；看書時也會開一瓶冰爽的啤酒，一邊看書一邊大口喝著酒。

那時候，他住的地方每個月會回收一次空瓶空罐，所以他每一個月才整理一次那些酒瓶。

一個月下來，紅酒、威士忌、伏特加的瓶子和啤酒罐積攢了很多，他兩手拎著也要跑兩趟。

監視丟垃圾規矩的婦人每次遇到他，都會說：喝得不少啊。

村上春樹把喝酒這事當作他人生中的「小確幸」。

他認為：沒有這種小確幸，人生不過像乾巴巴的沙漠。

人無癖，不可交；人無癖，不快樂。

很累很累的我們，偶爾躺平下，短暫沉淪下，內在的能量不致於被耗盡。

你忙活了一整天工作後，在遊戲裡痛痛快快地廝殺一把，這並不過分。

你風塵僕僕地出差大半個月，回來找幾個朋友打打牌放鬆下也未嘗不可。甚至，當你精疲力盡時，追下《霸道總裁愛上保姆》的無腦短劇也挺好的；當你難過時，放縱地吃一頓熱量大餐，這也很能治愈自己。

人這一輩子，要學會怎麼去追逐，更要學會怎麼休息。

在新的一年裡，無論日子多忙，請容許自己有消磨的時間，那些再簡單的快樂都能給到前進的能量。

 

02

內啡肽充電法

曹林教授曾在《奧森日記》一書中，記錄了自己透過運動療癒身心的整個過程。

他在40多歲時，他對周圍一切都失去興趣，親情淡漠，對事業也毫無熱情，內心一片灰暗。

後來，在護士長的建議下，他開始跑步。

從來不運動的他，起初跑一個400公尺就氣喘吁籲，腿腳酸疼得不聽使喚，有好幾次都想放棄。

但是，他還是堅持下來，不斷地挑戰極限，從1000公尺到2000公尺。

那種完成目標後的愉悅感，讓他沉浸其中。

在不斷奔跑的過程中，他的精神不再低迷，內心不再愁苦，慢慢地把自己從憂鬱的深淵拉了出來。

回望那段經歷時他說：“原來對未來那種無望無助的情緒改變了，心裡的大石頭沒有了，變得平和清爽多了。”

這其實是“跑者的愉悅感”，源自於內啡肽的補償機制。

內啡肽，有著「愉快的荷爾蒙」的稱號，當你熬過痛苦時期，堅持完成任務後，就會收穫巨大的滿足感。

奮鬥之後的快樂，自律後的愉悅，都是內啡肽在作用。

房琪有一年為自己訂了一個目標：要寫完一本書。

如果要達成這個目標，她每天得抽出4小時寫作。

剛開始的時候，房琪總會忍不住看手機，打開裡面的遊戲和社群軟體。

有時，她也會想著跟朋友出去逛街吃飯。

但是這些她都忍住了，卸載了軟體，謝絕了拜訪，自己一個人一坐就好幾個小時，絞盡腦汁地斟酌句子。

這段時期，又痛苦又折磨人，但是一年後，房琪順利完成寫作計畫時，那種成就感、喜悅感難以言說。

痛并快樂著，這就是內啡肽的特質。

當我們培養一個習慣、追逐一個目標時，可能過程是痛苦的，但是堅持下來，那種內心自然而然產生的快樂是悠長的。

例如訂定兩週看完一本好書的目標，每天看個二三十頁，等看完合上最後一頁的時候，你內心會充盈著知足感。

或者你想要鍛鍊身體，可以先試試每天早上做個10個伏地挺身，堅持一個月後你會忍不住給自己豎起大拇指：我竟然堅持下來。

2025年，未必會比2024年容易。

但人生關關難，關關過。

你多克服一個困難，多完成一個目標，內心多一分喜悅，生活就多一點姿彩。

 

標籤：