中年，是人生的荒年。

一旦邁入這個線，人身體的各項機能都會跟著下降。

腰酸腿痛之類的身體疾病會接踵而來，失眠、焦慮、憂鬱等精神問題也會層出不窮。

在這樣的人生階段，中年人該如何自我救贖？

最佳的答案是：跑步。

就像馮唐說的：“跑能救命，跑是修行。”

隨著身體的跑動，那些沉鬱於心的糟糕情緒，積壓已久的體內垃圾，都會透過大汗淋漓全部排出。

同時，你會感受到一種前所未有的輕鬆狀態。

對中年人來說，跑步，就是對自己最好的救贖。

1

跑，喚醒健康

央視主持人李梓萌曾在一則影片中，分享自己的跑步心得。

她說：“我步入四十歲以後，開始堅持跑步，每週三四天，每次5～6公里。一段時間之後，受益良多。”

其實在開始跑步之前，李梓萌的體能也是很差的。

為了健康，她開始每天晨跑，一跑就是好幾年。

適應了這種生活節奏後，即便工作再忙，她大概每週也會堅持三四天的五公里跑。

保持著這樣的運動頻率，她的身體變得越來越健康。

如今的她，已經47歲了，可站在鏡頭前，依舊是精神飽滿，狀態極佳。

作家週嶺說過這樣一句話：

時常運動的人，體內生態系猶如一汪清泉，而久坐不動的人，體內生態系則更像是一潭死水。

換句話說，如果你想讓你日漸衰老的身體，重新煥發生機與活力，那就去運動，去跑步。

 

照片中的這個中年男人，叫做Shirapyon。

因為身材好，外表又酷似著名演員傑森史塔森，他常被各類選秀節目邀請擔任模特兒。

但你一定看不出，在44歲之前，他胖得跟現在完全是兩個人。

肥胖的同時，他還逐漸禿頂，身體狀況也變得非常差。

他意識到不能再這樣了，於是開始每天跑步，有時間也去擼鐵健身。

這樣堅持了一年，他的大肚腩消失了，身體狀況也得到了明顯改善，整個人也越發自信，樂觀。

 

卡羅萊納大學曾有研究結論顯示：

每週5天，每天15分鐘慢跑者的健康狀況，比久坐不動的人，生病的機率減少一半。

生活中許許多多的案例都在證明：長期跑步，可以有效的提升心肺功能，讓身體機能更有效率的運作。

一旦身體動起來，人體免疫力也會跟著增強。

久而久之，你的身體就會形成一個天然屏障。

免疫疾病傷害的同時，也能讓你看起來更有精氣神。

所以說，管理健康，就是管理人生，當你開始愛上跑步，健康也會愛上你。

 

2

跑，釋放情緒

精神科醫生約翰·H·格雷斯特，做過一次醫學實驗。

他隨機選擇了28位輕、中度憂鬱症病人，並將他們分成三組：

一組進行慢跑鍛鍊；

一組進行短期精神療法；

一組進行不限時間的精神療法。

結果一週內，大多數慢跑病人開始感到好轉。

三週後，前兩組的人全都說：“差不多好了。”

而最後一組進行長期精神療法的人，病情則無明顯變化。

格雷斯特由此得出結論：

跑步在消除輕度憂鬱症方面，不僅可與短期精神療法媲美，而且比不限時間的長期精神療法更有效。

對很多人來說，跑步是釋放情緒的快速通道。

隨著汗水的揮灑，人身體會產生多巴胺和內啡肽，使人變得心情愉悅。

所以往往一圈跑下來，就算有再多煩惱，也會消失。

作家曹林，曾在《奧森日記》一書中，記錄了自己跑步重塑心態的整個過程。

 

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