蔬菜根泡水喝或許可以日常保健， 但是蔬菜含維生素A、C、B1、B2、K，以及鈣、鐵、磷、鎂等礦物質，及胡蘿蔔素，且維生素C，營養價值豐富；但大多數蔬菜含有的礦物質豐富，對腎功能本來就不好的人，應該酌量攝取。

 

除此之外，還有傳言說加入雞蛋可以增加排毒效果，這種說法在營養學角度並不成立。如果要說天然食材的解毒功能，蔬果的膳食纖維可幹擾重金屬吸收，但雞蛋的成分最主要還是蛋白質，並無排毒效果。整體而言，多喝水有助於身體代謝，白開水即有效果。網傳菜根、玉米鬚等各種各樣的方式，並沒有排毒的功效，大家不可輕信。

 

03.保養腎臟，牢記4件事情

隨著慢性腎臟病人數量的持續上升，血液透析是全球性的問題。再加上人口的老化，飲食的西化，慢性病人的增加，都是造成尿毒症居高不下的原因。這幾年來，雖然尿毒症的發生率有所減緩，但我們仍然需要時時注意自己的腎臟健康。為了能讓大家對於保養腎臟能有進一步的了解，共同減少慢性腎臟病對健康的危害，希望大家在日常生活之中，可以做好4件事情。

 

1.調整生活型態

積極生活型態的改變是保護腎臟的重要方式。在平時的日常生活之中，謹記三少（少鹽、少油、少糖）飲食原則，減少高膽固醇食物，增加植物纖維的攝取，多吃蔬菜、水果，戒菸、戒酒，減重和每週能累積150分鐘以上的適度規律的運動，可有效降低腎臟病的風險。此外，我們在繁忙的工作之餘，一定要謹記不憋尿、不抽菸、不熬夜。

 

2、注意三高

高血壓、血糖、血脂偏高，除非到了產生疾病的地步，否則並不會讓人感到不舒服，因而難以察覺。但三高引起腦中風、心肌梗塞、腎臟衰竭的併發症是很可怕的。因此，定期做健康檢查，測量腰圍、血壓、空腹血糖、血脂值。早期發現，想辦法改善，可以大幅避免疾病的發生。

 

3.安全用藥

就醫時，醫師會根據個人的病情，而開處方，但有些藥物可能對某些人或某些的疾病有不良反應，所以平常我們應該將引起過敏或有不良反應的藥物，記錄在一張卡片，以方便看診或住院時隨身攜帶，不只是要告訴醫師目前的不舒服的情況，還應該提供自己的疾病史，比如糖尿病、高血壓、心臟病、肝臟疾病、腎臟疾病等，以提供醫師開立的藥物不會影響原本的疾病，例如大部分的藥物皆由肝臟代謝、腎臟排泄，如果有肝腎疾病的病史時，可能在劑量要有所調整。

 

4.如有異常及時就醫

如果在平時的身體檢查時發現尿液異常，一定要進一步檢查尿液、腎功能。及時的檢查可以幫助我們及時得到有效的治療，並避免嚴重的健康危害。注意了，千萬不要在此期間，相信所謂的廣告以及偏方，而胡亂使用藥物保養，以免對腎臟造成更大的傷害。

 

 

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