【1】

不性急就不生病

上海中醫藥大學教授何裕民：

中國有句諺語叫忙中出錯。我們講得極端一點，十次車禍九次是快。對於身體的健康更是如此，快是魔鬼。

研究發現，女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠狀動脈心臟病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急。可見，一個「快」字對我們健康構成了明顯威脅。

很多人都是急脾氣，我以前也特別急，可以同時做好幾件事，而且總想盡快把事情幹好，想快點知道結果，做事效率很高。但在20年前的一次體檢中查出問題一大堆，血脂問題，血糖臨界，血壓問題等。我心想這樣下去肯定不行。於是我開始反思，我們說性格決定命運，其實生活方式也決定健康。就算是一輛再名貴的車，如果把油門踩到底一直開，不出一兩年肯定壞了，人也一樣啊。

別跟我說你工作太忙了，告訴你，事情永遠做不完，而且，你真的想做多一點，那你就要活得長一點，時間悠著點，你越悠著點，你越能發揮作用。

 

【2】

不生氣就不生病

北京中醫藥大學教授郝萬山：

網路上有句話說得好：“不作死就不會死”，真的，很多病都是自己作的，很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。生氣所導致的疾病，到底發生率有多高？根據美國亞特蘭大疾病管制中心，90%的疾病都和精神壓力有關。

情緒是人的本能，但各種負面情緒會常影響人的健康，所以很多人會有「治不好的胃病」、「伴隨一生的咽炎」等。調控意識情緒本身就是一個養生常識，但可惜常常不被大家認識。

只要我們把控好情緒這個關，我們就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。所以我要跟大家說，病由心起，魔由心生。不生氣就不會生病，不作死就不會死。這也許很難做到，但至少在腦子裡有這根弦，能時時刻刻提醒自己也是好的。

 

【3】

不隨意就不生病

解放軍301醫院營養科主任醫師薛長勇：

要健康不生病，就要規律生活，別太隨意。今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，這樣太隨意的生活可不行。就像開車，路好，車子也好，但一腳猛踹油門，車速達200邁；一腳又猛踩煞車，立刻停下。車子不舒服，人也不舒服。

好的習慣要養成是很不容易的，要撐幾十年，甚至是一輩子。不能今天我想起來了，去運動去，明天沒時間了，就放下了。

 

【4】

不閒著就不生病

原中央保健局局長王敏清：

多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。我經常步行、堅持體力活動。平日，只要不趕時間、不提重物就不搭車，免費車也不坐；上樓，盡量不搭電梯。當然，運動一定要量力而行，不能玩命，更不能以損害身體健康為代價。

 

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