美國國家科學院做過一項研究，結果顯示：心裡想法越多的人，自身的能量越少。

你有沒有過這樣的體驗？

某一天你心裡很亂，想東想西，這天即便你什麼都沒乾，一天下來你仍然會感覺疲憊不堪，彷彿去工地扛了五百斤的磚頭。

這是因為，自我控制需要消耗資源，當資源不足時，個體即處於一種能量缺失的狀態。

腦中念頭太多，一個接著一個，等你覺察到自己想太多的時候，能量已經被消耗了。

相反，遲鈍一點，少思少想，越專注於手頭當下的事情，你才能始終活力滿滿。

 

01

避免過度投射

英國心理醫生科莉諾曾講過一個案例。

瑪麗是個心思細緻的女孩，卻在剛工作那年陷入憂鬱狀態。

科莉諾仔細了解才發現，她的煩惱完全是自己強加在自己身上的。

 

有一次，她出外勤回來，看到同事們都在喝咖啡。

瑪莉覺得同事買咖啡也不叫上自己，瞬間有種被孤立的感覺。

她在心裡臆測：原來大家都不喜歡我。

這件小事，讓她揣摩了好幾天，因思慮過度，腦袋昏昏沉沉。

有一天下班的時候，同事們約她去聚餐。

閒聊時她才得知，同事沒給她點咖啡是以為她出外勤還需要很久才回來。

心理學上有一個字叫做「過度投射 」。

簡言之，就是把個人的想法和情緒強加在他人身上。

內心戲太多的人，敏感多疑，一點雞毛蒜皮的小事都要反覆咀嚼，自然每天過得疲累不堪。

其實很多時候，你所想的並非他人所思。

 

過度分析別人，不但徒勞無功，還會無端透支你的心力。

活得鈍一些，把注意力集中在自己可控的範圍內，如此你的能量才是充沛的，做起事來更能事半功倍。

就像《我的阿勒泰》中的張鳳霞。

她從來只在乎自己的感受，別人的看法、別人對她的態度，在她眼裡都是虛頭巴腦的事。

她只關心自己的前途，開小賣部、賣木耳、倒騰肥皂，將生活經營得熱氣騰騰。

作家馮唐曾說：

我不多想了，就幸福了。換言之，幸福就是不多想 。

少猜別人的想法，才能走出自我消耗的怪圈，得到身心的安寧。

 

02

停止過度思慮

法國哲學家布里丹提過一個著名的「布里丹驢子效應」。

有頭小毛驢，它每天的吃食一直是定量的，然而有次農戶卻多送了一堆草給它。

兩堆草數量一樣，顏色也差不多，驢子無法分辨哪堆草品質更好，吃起來更美味。

 

於是不停地猜想、比較，遲遲不敢下口。

時間一點一滴流逝，到最後草料明明就在嘴邊，毛驢卻被活活餓死了。

這個效應對應到生活中的場景就是：

明明有個不錯的工作機會，總擔心自己能力不夠，於是錯過了；

明明稍微踮腳就能夠到的事，你總糾結猶豫，導致事情始終沒有進展。

過度思慮、猶豫不決會分散你的能量，導致你停滯不前。

到最後，那些比你敢想敢做的人，把只想不做的你遠遠甩開了一大截。

 

在經典電影《阿甘正傳》中，患有腿疾的阿甘最後成為了戰鬥英雄、運動冠軍、政界名人、百萬富翁。

 

標籤：