•價格：1,680（30 入 / 盒）
•是否為專利原料：雙重專利 GABA 增量 200%
•原料品牌：98% 茶多酚、脂肪分解酵素、SNZ 專利芽孢菌
•複方成分：SVF26 蔬果酵素、RB 蔬果酵素
•第三方認證：台美檢驗 SuperLab、SGS 台灣檢驗科技

 

推薦品牌 4：BHK’s 夜萃 EX+ 素食膠囊

來自主打肌膚保養的保健品牌，同樣添加 GABA 成分外，也搭配酸棗仁萃取物、芝麻萃取物、維生素 B6、B12 等複方成份，獨家中西合併配方，標榜增量 10 倍濃縮的 GABA，讓夜間更好睡。

價格：1,090 元（60 粒 / 瓶）

是否為專利原料：未提供

原料品牌：無

複方成分：酸棗仁萃取物、芝麻萃取物、維生素 B6、B12、E

第三方認證：SGS 檢驗、台美檢驗合格

 

推薦品牌 5：永信 HAC 悠寧 GABA 錠

添加舒眠原料「L-色胺酸」，並搭配益生菌與維生素 B6 幫助好眠營養生成，其中更添加磷脂醯絲胺酸 PS、海藻鈣及純化綠茶萃取物，幫助調整體質，維持身心平靜，緩解壓力，提升生活品質。

價格：1,800 元（90 錠入）

是否為專利原料：是

原料品牌：永信藥品 HAC 嚴選日本原廠專利原料

複方成分：好眠益生菌  MB-10、麩胺酸發酵物、維生素 B6、鈣、兒茶素 EGCG 及磷脂醯絲胺酸 PS、L-色胺酸

第三方認證：重金屬污染、塑化劑、微生物未檢出

 

GABA 能幫助睡得安穩？藥師推薦好入睡營養素還有這 4 種！

      

現代人工作時間長，時常壓力大、心情緊張，在缺乏休息的情形下，長期下來進入惡性循環，對於專注力、工作效率會有很大的影響，因此調整作息及透過幫助入睡的保健食品，是許多人改善生活品質的秘方。

GABA 是什麼？為何能幫助入睡？

市面上幫助入睡的保健食品百百種，近年來營養成分 GABA 受到人們的關注，究竟什麼是 GABA  呢？它的全名是γ-胺基丁酸（Gamma-Aminobutyric acid），是胺基酸的一種，但和一般用來組成蛋白質的胺基酸不同，GABA 具有調節生理功能的作用。

GABA 有幫助穩定心情的功能，可以舒緩緊張，藉此達到放鬆、降低壓力、讓身心狀態更寧靜，且有安定心神、增進專注力、幫助入睡等效果。

天然的 GABA 廣泛存在於各種天然食物，像是常見的南瓜、菠菜、糙米、黃豆、青椒、番茄以及人蔘，而 GABA 含量較為豐富的食物為經過發酵的食品，如泡菜和味噌。

 

GABA 適合這 4 類人補充 調節身心平衡

現代人生活步調較快，每日在家庭與職場之間奔波，長久下來累積不少壓力，在沒有好好放鬆的狀況下，不但讓身心更緊繃外，也影響工作效率，適時透過保健品補充 GABA 對於調節放鬆平衡、維持生活品質有所助益。適合補充的族群：

工作時間長、心情緊繃

夜晚休息時總是翻來翻去

常常緊張、身心勞累

專注力降低、難以集中

 

GABA 推薦複方營養搭配 專家推薦挑選 4 要點

藥師林東慶說明，研究指出食物中含有 GABA 量非常低，很難藉由食物攝取到足量的 GABA，在挑選 GABA 補充品時可選擇功效專利乳酸菌來源、GABA 含量高、原料補充足量、內容標示清楚、產品有檢驗報告的產品，搭配複方效果更加倍。

而大研生醫好睡眠芝麻素 GABA 膠囊選用來自泡菜的 Lactobacillus brevis 短乳酸桿菌發酵 GABA，專利乳酸菌來源 GABA 含量高達 20%，原料每日補充足量 500mg，並配合輔助營養素，幫助放鬆、穩定好入睡：

芝麻素 ：SesaTop 高濃度 97％芝麻素；芝麻素和芝麻萃取物不同，唯有芝麻素濃度達到 97% 以上才能稱為芝麻素，並每日添加足量達 15mg，幫助舒壓放鬆功效有保障。

 

蘆筍萃取物 ：日本專利 ETAS 蘆筍萃取物，調整生理機能、舒壓好入睡。

洋甘菊萃取物 ：法國 SLEEPERB 洋甘菊萃取物，調節生理機能、放鬆好心情。

綜合營養素 ：色胺酸，維生素 B6、B12、D，鈣、鎂，調整體質、提升休息效率。

 

GABA 最佳食用時間？會有副作用、會成癮嗎？

林東慶藥師建議民眾，睡前半小時補充，補充後也要減少使用 3C 產品等活動。此外，GABA、芝麻素等是植萃來源和益生菌 ，長期補充不用擔心會有成癮或戒斷的問題，但不建議對芝麻過敏者補充，另外如果像是兒童、懷孕中孕婦、哺乳期媽咪、有慢性病且正在服藥者要諮詢醫師後再使用。

 

老是難專注、思緒不集中該怎麼辦？營養成分 GABA 能幫助改善專注力？

 

 

現代人工作生活繁忙，常因為高壓有失眠、焦慮、思緒難以集中的問題，這時不少人會仰賴保健品提升身體狀態，除了常見維生素Ｂ以外，近年來 GABA 也是常被討論的營養成分，營養師分析：「GABA 是中樞神經系統重要的神經傳導物質，研究發現有助於調節壓力、提升專注力」。

 

思緒難集中需找到關鍵原因才能治標！營養補充也很重要

生活緊湊下，對許多人來說壓力、焦慮早已成為日常的一部分，無形的負擔漸漸開始影響身體狀態，雙和醫院家醫科主治醫師陳敬睿坦言：「從臨床觀察下來不少這樣的患者，但注意力不集中、精神難以專注的問題比較複雜，想要改善還是得找到根本問題，包括過敏 、內分泌不平衡、自律神經等都可能是影響關鍵。」

 

聽到類似問題最快讓人聯想到 B 群，Heho 健康營養師吳宜庭提到：「除了要注意 B 群的 B1、B2、B3 之外，更要留意本身熱量和三大營養素 (醣類、脂質、蛋白質) 是否攝取足夠，如果營養攝取不足，吃 B 群也沒有用。」

只是近年來口耳相傳可以從保健食品中補充 GABA 就能提升專注力？到底 GABA 是什麼？陳敬睿解釋：「GABA 本來就是大腦中合成的東西，調節神經活性，會讓人感到消除緊張、提高注意力、記憶力。」

 

【GABA 小檔案】

γ-胺基丁酸是胺基酸的一種，中樞神經系統重要的神經傳導物質，適時調節神經細胞幫助大腦調節壓力，也讓身心狀態更寧靜，目前研究發現補充含 GABA 的食品有助於調節壓力，對改善專注力達到效果。

 

天然食物就含有 GABA ！常見養氣提神的人蔘原來也有

由於 GABA 在歐美國家視為保健或食品成分，所以市面上不少產品標榜含有 GABA ，其實這項成分在天然蔬果中也含有，包括：人蔘、糙米、純可可粉、味增、番茄、青椒、南瓜等。

 

若想要有 GABA 的好處，除了藉由補充含有 GABA 的食物外，也能攝取有助於合成 GABA 有關的營養素，陳敬睿進一步建議：「選擇補充幫忙合成 GABA 有關的物質，像是前驅物茶胺酸，通過血腦屏障進而刺激 GABA 分泌，也會有幫助。」

提到提神、養氣、抗疲勞，許多人第一個反應就是可以吃人蔘或人蔘飲，除了人蔘中的重要活性成分人蔘皂苷有所幫助外，現在也發現人蔘中含有天然 GABA ，讓人蔘的作用機制更被理解。

 

GABA 怎麼吃？醫師建議搭配 B 群、錯開與藥品聰明吃

此外，為合成 GABA 或其他神經傳導物質時，其實都需要維生素 B 群參與，尤其是 B6 與大腦合成 GABA 過程可以互相搭配，陳敬睿說：「要做出 GABA 前面需要麩胺酸 （Glutamate）幫忙，而維生素 B6 有加成生成的效果，是可以搭配一起服用。」

 

臨床上許多 GABA 對人體益處正在研究中，醫師認為民眾若為自己健康著想，適時補充 GABA 是沒有問題，只要是在服用在範圍之內，並不太會造成人體負擔。

另醫師也提醒，已經發現 GABA 跟安眠藥、血壓藥有共同作用，有在使用這類藥物患者如果想服用 GABA 必須要跟醫師討論，聰明選擇營養保健品才能吃得健康又不傷身。

 

 

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