在生活中，你是否也常常感到心累：

總是被紛擾的人事包圍，被喧囂和物慾裹挾，最終陷入煩躁、焦慮中不能自拔。

你之所以內耗，就是因為過於追求複雜​​，背負太多了。

巴爾札克說，在生命的風浪中，我們應該像船長一樣，把笨重的貨物丟掉，以減輕船的重量。

人的精神容量也是有限的，不斷增添負擔，難免就會被拖垮。

你若要活得簡單鬆弛一點，就一定要學會丟掉生命中那些不必要的部分。

遠離內耗最好的方式，就是簡化一切。

 

1

簡化情緒

美國社會學家Hochschild提出了一個理論，叫做「情緒勞動」 。

她指出，人們在生活中，不僅要付出腦力勞動、體力勞動，還會不可避免地消耗自己的情緒。

當一個人被捲入情緒勞動中，就會產生焦慮、憂懼等負能量。

在種種不良情緒的衝擊之下，總有一天，你緊繃的精神會被徹底摧垮。

心理諮商師史考特，曾在書中講過一個病人的故事。

銀行職員戴文，常被焦慮感籠罩。

 

看到同事被提拔，他就為自己沒有晉升而著急；聽說朋友買房買車，就忍不住羨慕，覺得自己很失敗……

每天他都處在煩悶的狀態中，飯吃不下，覺睡不好，上班時也提不起精神。

漸漸地，他整個人脾氣越來越暴躁，常常會為一點小事大發脾氣。

在負面情緒的侵襲下，沒多久，他整個人就身心疲憊。

史考特知道他的狀況後，就告訴他，要多盯著自己擁有的，少比較，活在自己的時區。

聽了這番開導，戴文這才恍悟過來。

此後他不再羨慕別人，一心一意過好自己的日子。

擺脫了焦慮後，他的狀態越來越好，生活也重回正軌。

 

哲學家愛克勞伯說，壞情緒就像毒藥，淤積在身，會造成你巨大的傷害。

在生活的兵荒馬亂中，每個人都會累積一身的負能量。

過多的負面情緒，會讓你飽受精神的酷刑，使你心力交瘁，越活越疲憊。

只有減少無謂的思慮，那些煩惱與痛苦才會隨風而散。

無論遭遇什麼，學會簡化自己的情緒。

放下漫無邊際的焦慮，拋棄無用多餘的想法，戒掉不切實際的比較。

情緒簡單了，精神鬆弛下來，縱使生活有再多煩擾，你也能從容不迫地應對。

 

2

簡化關係

作家史蒂爾寫過這樣一句話：

在我們的生命中，幾乎所有的東西，都圍繞著人際關係。好的人際關係讓我們感到幸福，不好的人際關係讓我們感到痛苦。

說到底，這個世界上，人的絕大多數煩惱，其實都源自於社交。

19世紀60年代，法國畫家塞尚開創了一種大膽且顛覆的繪畫風格。

這讓他在法國引起轟動，受到無數人的追捧。

隨著名聲的日益顯赫，他開始出席各種活動，也要應付絡繹不絕的拜訪和邀約…

 

這一切都讓他感到喘不過氣來，內心充滿了壓抑與不安。

他厭惡高談闊論，也厭倦人多嘴雜的場合，更忍受不了虛偽複雜的人際關係。

於是，正處於事業巔峰期的他，毅然告別了繁華的巴黎，回到鄉下隱居。

在鄉村裡，他白天畫畫，夜裡讀書，閒時就散步。

就這樣，他的內心慢慢平靜下來，感到久違的輕鬆愜意。

 

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