突然胸悶心悸可能是恐慌症！５招緩解焦慮情緒
恐慌症並不容易判別，在發作時胸悶吸不到氣、頭暈、過快的心跳使人誤以為心臟出毛病，連要馬上死去的恐懼都湧上，這時大多病患會去尋求胸腔心臟科協助，但這個找不出病症的病其實要透過身心科去治療。
恐慌症是什麼？
恐慌症患者平時貌似無病無痛，但會在某時刻，突然感到一陣強烈焦慮、恐慌、劇烈死亡威脅感、甚至產生胸悶心悸，讓人覺得自己就要死掉，而這類的症狀時常使病人誤以為是心臟疾病發作。
恐慌症發生的成因尚不明，但成因眾多，包含腦部神經傳導物質的釋放異常、遺傳基因、心理因素、環境因素、飲食等。通常這類病人較多以下特質：神經敏感、凡事要求完美、好勝心強，生活上容易有長期壓力，而且容易有預期性焦慮。
恐慌症有什麼症狀？
以下症狀符合 4 個以上就是「恐慌症 」，恐慌症發作通常為數分鐘到數小時，有強烈害怕或不適感受，合併下列症狀中 4 項以上，就屬於恐慌症：心跳加速或心跳強烈
呼吸困難 、感到窒息
嗆到似的梗塞感
冒汗、發抖或顫慄
胸痛、胸悶心悸不適
噁心或腹部不適
害怕失去控制或即將發狂
感覺異常，麻木或刺痛的感覺
冷顫或覺身體發熱
頭痛 、不穩感、頭昏沉或快暈倒的感覺
失去現實感、感覺事物不真實，失去自我感、感覺與自己疏離
５招緩解恐慌症焦慮情緒
恐慌發作時幾乎都會呼吸困難，儘量拉長呼吸的時間，靠深呼吸緩和症狀。
轉移注意力，想想發作前正在進行的事。
開車時恐慌發作，停靠路邊，或專注於前面車牌。上班恐慌發作，緊抓椅子把手。
制止負面想法，提醒自己：恐慌發作「不會使人心臟病發」、「不會使人停止呼吸」、「不會使人死掉」、「不會使人失控」、「不會使人發瘋」。
告訴自己正面訊息，像是「很快就會沒事」、「很快就會放鬆」或「我沒有危險」
恐慌症並非無藥可治，結合藥物與認知行為治療能使病情穩定。
心悸、冒汗、呼吸困難，恐慌發作怎麼辦？症狀、原因、治療一次列給你
你聽過恐慌症嗎？其實恐慌症是焦慮疾患的一種，在精神疾病中算蠻常見的，台灣的發生率大概是 2 到 3%。根據國外研究，患者的年齡大約都是 15 到 35 歲，其中女生又比男生多了的 2 到 3 倍。
恐慌症的症狀有哪些？
在了解恐慌症之前，要先了解「恐慌發作」是什麼。簡單來說恐慌發作的感覺就是極度焦慮到無法控制自己，在無預警的情況下突然感到強烈的害怕或不舒服，突然出現心悸、冒汗、窒息感等 4 項以上的症狀，並且在 10 分鐘之內達到最高點，在半小時到 1 小時內緩解：
心悸或心臟跳得很用力
冒汗
顫抖
麻木等異常身體感覺
呼吸急促或窒息感
發冷或潮紅
覺得噎到
胸痛或不適
噁心想吐或肚子不舒服
頭暈、站不穩，或暈倒
失現實感或失自我感，像靈魂脫離的感覺
覺得要失去控制或像要發瘋
害怕自己要死掉
有時恐慌發作會讓旁人懷疑真的有這麼嚴重嗎？但其實這些確實是恐慌發作當下的感覺。每個人在一生當中都可能會經歷過恐慌發作，但恐慌發作不一定就代表是恐慌症 。
恐慌症患者要在至少一次的恐慌發作後，出現下列 1 到 2 種狀況，且為期 1 個月或更久：
持續關注恐慌再發作，或擔心恐慌發作的後果，像是擔心失去控制、快要瘋了、自己會死。
出現一些怕恐慌再次發作的適應不良行為，像是擔心再次發作而避開之前恐慌發作過的地方，或是做出避免恐慌發作的行為，例如，避免運動以免心臟跳太快，或是避免去不熟悉的地方以免自己太緊張。
恐慌症的原因有什麼？
恐慌症的原因和許多心理疾患一樣，至今仍未非常明確，目前推測原因可能包括遺傳、童年經驗、生活壓力、個性、社會因素、心理因素，例如，有恐慌症家族史、個性比較神經質的人可能就較容易有恐慌症。
而若從神經生物學的角度來看，大腦的傳導物質像是正腎上腺素、血清素、GABA 等若不平衡，使恐懼反應的大腦部位「藍斑」發作，就會引發恐慌。
若是從認知心理學的觀點來理解恐慌症，患者會恐慌發作是因為把身體狀態的改變放大，例如，把心跳加速解釋成自己心臟病快死了，就會恐慌發作。
恐慌症要怎麼治療？
藥物治療
