百合和它一起熬，堅持每天喝一碗，促進睡眠，讓你一覺睡到大天亮。根據調查中國有2億失眠患者，有很多人不在乎失眠，認為晚上失眠沒事，只要白天多睡一會就行了，其實這種想法是非常錯誤的，長期失眠對身體危害很大。

 

根據調查顯示，長期失眠普遍存在身體免疫力下降、注意力不集中、記憶力下降、內分泌失調、容易焦慮抑鬱、心情容器煩躁、加速衰老、頭髮油膩、膚色變差等不好的症狀，所以我們要重視失眠帶來的危害，積極的改善自己的睡眠。有很多小夥伴失眠會吃一些安眠藥，

 

其實這種做法非常錯誤，安眠藥長期服用對身體的副作用超大，建議大家多採用食補的方法來協助睡眠。老家有個72歲的老奶奶，已經失眠十幾年了，最近聽說現在已經治療好了，原來就是因為平常愛喝這個“湯”，可以很好的促進睡眠，助你睡到自然醒。

　　

　　這道湯就是銀耳百合湯，主要食材是銀耳和百合，兩道食材都具有促進睡眠的功效。銀耳稱為“菌中之冠”，富含蛋白質、脂肪、粗纖維、無機鹽、維生素B類、17種氨基酸、礦物質等營養物質，具有靜心安神、促進睡眠、養顏美容、提高免疫力、減肥的功效，常吃可以很好的促進睡眠。百合富含蛋白質、脂肪、澱粉、還原糖、蔗糖、果膠、秋水仙鹼、維生素B、鈣、磷、鐵等多種營養物質，具有潤肺止咳、寧心安神、促進血液循環等功效。將銀耳和百合放在一起熬，食材簡單，做法快手，不僅可以很好的促進睡眠，而且具有去秋燥，美容養顏，潤肺化痰的功效，常喝對身體幫助很大，助你一覺睡到大天亮，下面將做法分享給大家。

　　

　　【銀耳百合湯】食材清單：銀耳半朵、百合20粒、紅棗10個、枸杞少許、冰糖適量、清水適量。做法：1、銀耳用清水洗乾淨，將銀耳浸泡在水中，浸泡約40分鐘，泡發為止備用。

　　

　　2.百合用水清洗乾淨，準備一個容器，容器中加入適量清水，將百合放入水中浸泡1小時備用。

　　

　　3.準備一個煮鍋，將銀耳去根撕成小朵放入鍋中，百合用水沖掉雜質放入鍋中，加入適量的清水備用。

　　

　　4.開火將鍋中的水煮開，轉小火繼續煮30分鐘左右，將銀耳煮出膠質，然後加入準備好的冰糖和紅棗，關火前的5分鐘將枸杞倒入鍋中即可食用，很適合秋季來喝，別錯過。

　　

 

　　72歲奶奶失眠十幾年，終於找到治療失眠的方法：這湯要多喝！秋天是喝湯湯水水的最佳季節，這道湯大家試試，去秋燥，美容養顏，最重要的可以促進睡眠，讓你不再受失眠的困擾。今天的這道促進睡眠美食湯就為大家分享到這裡啦，喜歡的可以點個關注，每天為大家分享不同的美食做法和技巧，讓你愛上美食，愛上做飯，我們下道美食見。

 

我想不管男的女的老的少的，應該都怕「失.眠」吧。我是個容易失.眠的人，每次晚上一睡不好，第二天不是頭痛就是提不起勁幹活。話說睡眠不足的人老得快，我可不想未老先衰，所以我總會吃一些可以讓自己睡得安穩些的食物。很多食物本身都有助眠的作用，例如小米粥、牛奶、香蕉、核桃、百合等。

 

今天要分享的這杯熱百合安神飲，有很好的助眠安神作用，也是我最喜歡喝的，因為它低脂高營養，還含有豐富的膳食纖維，而且老少皆宜。

百合含有豐富的蛋白質、還原糖、澱粉、維生素及鈣、鐵、磷等礦物質和生物鹼，是深受大眾喜愛的食材。它除了有潤肺滋陰的作用，還有寧心安神的作用。

 

把百合跟山藥和牛奶一起，放進料理機中，做成熱飲，再加入牛奶混合均勻，就成了一杯可以緩和情緒和安定心神的飲品了。如果你也是個容易失眠的人，不妨試試這杯熱百合安神飲，它不僅做法簡單，口感還順滑清香，我用鹽巴調味，入口是淡淡的鹹香味，比甜味的要好喝許多。

 

熱百合安神飲

 

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