最近看到一段 102 歲楊振寧先生的影像，那精神頭，真讓人忍不住豎起大拇指，打心底里佩服。楊老早年就自信地說過：「我有很好的基因，要活到 108 歲。」 這話一出來，大家肯定都好奇，楊老的長壽秘訣到底是啥呢？

 

楊振寧的長壽之道：打破常規的養生智慧

楊振寧先生 1922 年出生在安徽合肥那充滿古韻的楊家大院，作為首位榮獲諾貝爾獎的華人，他在物理學領域的成就那可是舉世矚目，光芒萬丈。不過，大家在敬仰他學術成就的同時，也對他的身體素質充滿了好奇。面對眾人的好奇目光，楊老也毫不藏私，大大方方地分享了自己的長壽法則。

 

不亂用藥：科學養生的關鍵

楊老對一些朋友動不動就跑去藥店自行買藥吃的習慣，那是相當不理解。他語重心長地說：「有時候，一個看似普通感冒的癥狀，背后的病因可能復雜著呢。要是自己隨便買藥吃，往輕了說，可能會耽誤病情，錯過了最佳治療時機；往重了講，沒準還會引發各種不良后果，那就麻煩大了。」 在楊老看來，養生這件事，得講究科學，一旦生病了，最好還是去正規醫院，讓專業醫生來診斷治療，這樣心里才踏實。

 

多吃、慢吃：維持健康的飲食智慧

 

除了一日三餐，楊振寧先生每隔兩三個小時，就會適量吃點東西。想象一下，就像給身體這部精密的機器定時補充燃料，讓身體的血糖水平始終保持在一個穩定的狀態。而且，楊老用餐的時候，那可是細嚼慢咽。每一口食物都在嘴里細細咀嚼，充分享受食物的味道，也讓身體更好地消化吸收。就像品茶一樣，慢慢品味，才能領略其中的韻味。

好心態與規律生活：健康的基石

您能想象嗎？102 歲高齡的楊老，早在 1997 年就做過心臟搭橋手術。

 

當被問到手術后為何能保持良好的身體狀態，至今都不需要再次進行心臟搭橋時，楊老笑著說：「這一方面得感謝醫藥科技的發達，為我們的健康保駕護航；另一方面，一個好心態和規律的生活習慣也功不可沒。」 楊老就像一個自律的時間管理者，每天都按照規律的作息生活，心態也始終保持平和樂觀，就像平靜的湖水，不起波瀾。

 

 

讀書與心靜：獨特的養生 「保健品」

 

老話說得好，「藥療不如食療，食療不如心療」，楊老深以為然。比起大家常規印象里的運動養生，他更傾向于通過讀書和保持心境平和來維持健康。楊老覺得，讀書就像給心靈注入一股清泉，不僅能增長知識，還能防治疾病，滋養品德，讓身心都得到鍛煉。而心靜呢，更是一種絕妙的養生、長壽之道。就像在喧囂的世界里，為自己尋得一片寧靜的港灣，讓身心都能得到放松和滋養。

 

適當曬太陽：擁抱自然的健康秘訣

科學曬太陽對老年人的健康益處多多。

 

您瞧，丹麥有一項歷經 26 年的研究發現，經常曬太陽的人，壽命明顯延長。哪怕是那些因為曬太陽方式不當，不幸誘發皮膚癌的患者，平均壽命居然也比正常人多了 6 年。楊老想必也是深諳此道，在陽光明媚的日子里，適當地曬曬太陽，感受陽光的溫暖，讓身體吸收大自然賦予的能量。

 

70 歲后的身體變化：衰老背后的科學依據

「人到 70 古來稀」，這話可不是隨便說說，背后可是有科學依據的。您看，首都醫科大學宣武醫院老年醫學科的主任醫師李靜就指出，部分 70 歲以上的老年人，身體會出現衰弱的狀態。

 

2022 年，權威期刊《自然》發布了一組研究數據，著實讓人吃了一驚。數據顯示，年齡≥70 歲的老年人體內血細胞僅僅分化出了 10 - 20 個干細胞，而年齡小于 65 歲的成年人，這個數字則高達 2 - 20 萬個。研究人員解釋說，人在生命過程中，身體的突變是逐漸積累的。老年人血細胞數量的急劇減少，也就解釋了為什麼 70 歲后，身體會突然變得脆弱，衰老得特別明顯，各種疾病也開始找上門來。

 

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