高血壓不只是血壓數字的問題，更關鍵的是它帶來的各種健康隱憂。

一項加拿大研究指出，即使血壓已經在服藥控制，或暫時看起來不高，長期忽視身體對某些維生素營養的補充 ，仍可能增加併發症風險。

研究發現，補充5種特定維生素 ，有助於降低高血壓族群的慢性併發症幾率，對日常的生活品質和身體功能維護都有正面意義。

 

高血壓 的成因複雜，跟遺傳、年齡、飲食、運動習慣等多種因素有關。

血壓上去之後，不管有沒有症狀，身體其實已經慢慢承受壓力。血管變硬、心臟負擔加重、腎功能下降，這些都是累積性傷害。很多人覺得只要吃藥就萬事大吉，其實這只是控制，沒辦法解決身體底層的營養失衡問題。

補充維生素不是說能「治好」高血壓，而是能從另一個角度，幫身體維持正常代謝、抗氧化、調節神經系統，減少因慢性發炎或營養缺乏造成的代謝失調 。

 

 

尤其是對於那些已經吃降血壓藥、但生活方式沒怎麼改變的人來說，額外補充這幾種營養物質，可能是重要的防線。

這項研究重點關注了五種維生素：維生素D 、 維生素C 、 維生素B6 、 葉酸 和 維生素K2 。它們各自發揮不同作用，協同影響血管、神經、免疫系統和紅血球代謝。

而這些維生素並不是稀罕物，大多數人日常飲食中都能接觸到，但問題在於，很多人吃得不夠，或根本吸收不了。

 

 

維生素D 是最容易被忽略的一個。陽光是主要來源，但現在人們待在室內的時間太長，尤其上了年紀之後，皮膚合成的能力也下降。缺D會讓血管彈性變差，鈣代謝紊亂，間接增加血壓波動，也會影響骨骼健康和免疫狀態。

維生素C 被很多人當作感冒時的“應急藥”，但它其實在抗氧化方面非常關鍵。高血壓狀態下，血管內皮容易受到自由基攻擊，維生素C能幫忙清除這些有害物質，延緩血管老化。同時，它也參與膠原蛋白合成，對血管壁結構也有保護作用。

 

維生素B6 和 葉酸 常一起提及，它們共同參與同型半胱胺酸的代謝。這個物質如果堆積太多，會傷害血管、增加血栓風險。研究發現，高血壓患者體內往往有B群維生素缺乏的情況，尤其是葉酸攝取不足，可能是長期飲食結構偏細、少蔬菜水果所導致的。

維生素K2

 

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