3、蕎麥茶

蕎麥不僅是一種優秀的粗糧，在藥、食方面也實力擔當。

中醫認為，蕎麥性寒，味甘、微酸，能夠清腸解膩、降氣寬腸、消積去穢。

適當喝一些蕎麥茶，不但能改善大餐後的胃腸不適，還能緩解排便不規律、便秘的煩惱。

 

注意： 泡蕎麥茶前，先將蕎麥適當炒一炒，可略減其寒性，增加其香味，健脾效果更好。

其實，除了喝茶，做兩件小事也有助於清腸、助消化~

常做2件小事，腸胃通暢一身輕鬆

1.揉腹

中醫自古就有「腹軟如綿，百病不纏」的說法。孫思邈曾雲：「食畢摩腹，能除百病」。

現代醫學也證實，經常揉腹，可令腹肌及腸平滑肌血流量增加，增強胃腸內壁肌肉張力，進而促進胃腸蠕動、防治便秘、防止胃酸分泌過多、預防消化性潰瘍。

 

方法： 以肚臍為中心，順時針方向繞臍揉摩整個腹部50~100圈，再逆時針方向按摩50~100圈。

注意： 按揉時要呼吸自然、強度適中、動作和緩。

2、運動

日常應確保一定的運動量，並專注於加強腰腹部的拉伸和扭轉，以增加腹肌力量和腸道蠕動，從而改善消化及排便功能。

 

 

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