肺活量好： 肺活量好的人，走路時不會有上氣不接下氣的現象，身體狀態相對更年輕。

體重適中： 平常要控制好體重，上了年紀的人體重微增一點的更佔優勢。

心態樂觀： 心態樂觀的人更容易長壽，長期長期不佳會影響人體代謝，降低免疫力。

愛好廣泛： 北京協和醫院保健醫療部醫師謝海雁表示：老年人依然要有一定的愛好，像跳舞、旅遊、唱歌、朗誦等都是不錯的選擇。

 

四、年過60想長壽，請記住3句長壽準則

來自復旦大學的研究人員發表在《美國醫學會雜誌》上的一項研究，透過對1454名百歲老人 進行了長達五年的追蹤調查，結果發現保持規律運動、堅持不吸煙、膳食多樣化三種健康生活方式對長壽有益。

想要健康長壽，建議要做到下面幾點！

1.健康飲食

飲食上盡量要多吃蔬菜、堅果、乳製品和豆類等，適當食用水果、白肉、全穀物，少吃紅肉、加工肉和精製穀物等。

2、規律運動

堅持運動有助於促進睡眠和擁有良好心情，也能預防多種慢性疾病和癌症，像球拍類運動就是性價比最高的一種延壽運動。

3.及時戒菸

吸菸會導致過早死亡，增加多種肺部疾病及其他癌症的風險，為了身體健康，要趁早戒菸。

 

大家都想要長壽，研究發現很多百歲老人都是有共同特質的。一般人如果想要健康長壽，建議平常要確保健康飲食、規律運動，並趁早戒菸，養成健康的生活習慣。

 

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