但是愛睡覺和長壽的關係，目前的科學研究中並沒有統一的定論。

因此，經常睡覺的人一般跟長壽並無存在必然聯繫。

人們如果欠缺足夠時間的睡眠，將有可能出現情緒不穩、心情低落、焦慮增加、免疫力降低、記憶力減退、邏輯思考不順、理解能力降低、工作效率下降等，對身體健康和工作等造成一定的不良影響。

同時如果睡眠時間過長，缺少體育鍛煉、人際交往，甚至對飲食習慣和家庭關係等造成消極影響，也不利於長遠發展。

 

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退休醫生坦言：壽命長不是靠多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事
1.良好的心態
醫學研究表明，情緒的好壞與人的健康密切相關。

當人遇到精神壓力而處於緊張、憤怒、焦慮等不良的心理狀態時，都會引起生理上的異常改變。

若時間較長，反覆發生，便會誘發疾病。

心理學認為，不良情緒阻礙情感交流，導致內疚與沮喪，給疾病提供了可乘之機。

研究表明，無論內心是否孤獨，沒有社交的生活都會增加死亡風險，而喜愛社交、朋友多的人往往更健康長壽。

社交可以增加壽命，與親朋好友相聚交談，更能獲得身心上的愉悅感，從而促進身體健康。

 

2.合理的飲食
飲食是身體攝入營養的主要來源，而營養是機體維持正常運轉的基本要求，保持充足的營養攝入可以讓身體正常的代謝、運轉。

通過飲食可讓身體攝入碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質以及維生素這5大類營養元素。

一旦身體無法攝入足夠的營養元素，會導致機體免疫力下降，各個器官無法正常運行，會引起多種疾病發生，嚴重威脅身體健康。

因此在飲食上要注意保持食物多樣化，果蔬、豆類、菌類、藻類以及肉製品都需要適當的攝入。

每餐飯之間的間隔保持在4~6小時之間，要保持有規律性，不要飢一頓飽一頓或是暴飲暴食，都對健康非常不利。

身體是革命的本錢，沒有健康的身體都什麼事情都是無法成功的，為自己的身體投資永遠是值得的，因此希望大家在平時都能夠重視自身的生活習慣及飲食習慣，為自己健康的人生添磚加瓦。

 

 

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