第二，中午兩不要

得了第二型糖尿病，中餐的選擇至關重要，很多人覺得中餐一定要高碳水高脂肪，中午一定要吃得飽一點，不然下午很容易飢餓。

身為醫生，要提醒大家的是，糖尿病患者一日三餐都很重要，中餐千萬不要高碳水高脂肪，不然你的血糖很容易居高不下。

得了糖尿病，既要吃得好，又要吃得健康，吃得有營養，要保證食物種類的豐富多樣，飲食上註意黃金搭配，主食要粗細搭配，不要頓頓都是精米細麵，菜餚上除了肉製品以外，還應該添加蔬菜、水果。

得了糖尿病，中午除了要注意保持良好的飲食習慣以外，還要注意適當午休，一項由耶魯大學與中國醫學科學院聯合開展的研究發現每日午睡30分鐘以內的人群，在血糖控制、胰島素敏感性、炎症水平、睡眠質量等多個關鍵健康指標上，均表現更優。

但糖尿病患者一定要牢記，這裡所說的適當午休，午休時間最好控制在30分鐘內，而不是過度午休。

第三，晚上三不做

得了糖尿病，晚上有一些細節同樣要注意，首先，很多醣尿病患者有長期熬夜的習慣，殊不知長期熬夜，很容易導致內分泌的紊亂，不僅會讓你變得更胖，而且會增加胰島素抗性。

其次，糖尿病患者晚餐要注意，不要吃得太晚，也不要吃得太飽，如果晚餐吃得太晚，或者經常吃夜宵，很容易導致夜間血糖升高，也會進一步影響空腹血糖的控制。

最後，糖尿病患者不要在晚上自行增加藥物使用劑量，因為夜間大部分時間處於睡眠，即便發生了低血糖也渾然不知，而在夜間發生低血糖，無疑是非常危險的。

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