宋玉《風賦》有言：“風起於青蘋之末，浪成於微瀾之間。”

一句話，揭示了自然界量變引發質變的規律。

與「微」相對應的，是「度」的問題。

人的身體作為一種物質存在，自然也需要依照客觀規律運轉，把握好“度”，遵循“微”的智慧。

以下三句與「微」相關的箴言，希望能幫助你更好地調和自己的身體。

 

肚子微餓

古人雲：“若要小兒安，三分飢與寒。”

這句古老的育兒經，實則蘊含著深刻的養生哲理。

對成人而言，「七分飽」是最佳的飲食狀態。

這種時候，胃部還沒裝滿，極致的飢餓感退散，但是進食的節奏已經放緩，如果暫停進食，身心都可以接受。

從品嚐美食的角度來看，七分飽能夠為下次留有餘地，吃飽、吃好，但絕不吃撐、吃飽。

從身體機能的角度分析，微餓能讓大腦和身體保持警覺和敏銳，達到比較活躍的狀態。

在這種狀態下，我們的工作效率更高，思路也更為清晰。

「科普中國」曾發表一篇文章，研究發現，限制進食時產生的飢餓感甚至還有延緩老化的效果。

如此看來，肚子微餓的好處，不僅是出於照顧身體的需要，更能為我們帶來許多實際的好處。

史蒂夫·喬布斯有句名言：“保持愚蠢，保持飢餓。”

飢餓感，能讓我們更積極思考，維持良性循環的狀態。

生活中，我們可以選擇少量但營養豐富的食物，如新鮮的水果、蔬菜和全穀物，避免過量的碳水化合物和加工食品。

這種飲食方式不僅能讓我們身材苗條，也能讓我們在工作中保持高度的創造力和專注力。

《黃帝內經》有言：“飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

這句話告訴我們，適度地控制飲食，是養生的基礎，它關乎的不僅是身體的健康，更是心靈的平和。

 

來源：視覺中國

 

身體微汗

在現代社會，運動被賦予了越來越多的標籤，從增強體質到減肥塑形，不一而足。

然而，真正的運動養生，不在於揮汗如雨，而是恰到好處的微汗。

這是因為，大汗容易讓人虛，不出汗又容易堵，所以微汗是最適合一般人的身體修復方式。

與微汗相對應的，是更均勻平和的運動方式，而非忽略自己的身體素質和硬性條件，一味地「上強度」。

例如瑜珈、散步、慢跑、伸展等，都是身體負擔較小也容易上手的運動方式。

此外，除了這些“輕度運動”，按照時間（季節）和天氣安排運動，也能最大程度地發揮自己身體的優勢，讓出汗量維持在一個剛剛好的狀態。

我的姑姑曾經因為伏案工作，積勞成疾，身體和心理都進入了亞健康的狀態。

動一動就累，睡眠也不好，再加之更年期荷爾蒙失調，整個人瘦了很多。

後來，在大夫的建議下，姨母開始堅持晨練和晚操。

太極拳、五禽戲、八段錦、廣場舞，堅持了一段日子，整個人精神頭好了很多，飯量也大了。

姨母說：“太極講究的是'用意不用力'，蠻符合我現在的狀態的。出點汗，感覺工作壓力小了很多，體質也增強了。”

《呂氏春秋》中說：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。”

 

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