⑤ 腳底粗糙脫皮：肝受損，代謝能力下降；

5、肝不好，看情緒

① 入睡困難，早醒：肝火旺盛

② 情緒暴躁、愛生氣：氣鬱化火

③ 經常放屁：肝鬱氣滯

④ 抑鬱焦慮：肝氣不舒

這4種行為最傷肝，盡量少做

1、生氣

怒傷肝，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲；而強憋著、找不到疏解的方式，也會導致肝氣鬱結，極易引發一系列病症。

2、睡眠不足

 

睡眠不足，五臟六腑都得不到休息，抵抗力便逐漸下降了。
而睡眠不足、熬夜對於肝來說也是致命傷害，在睡眠上更是馬虎不得！

3、用眼過度

眼睛的健康和肝臟功能息息相關。
長期久視，會造成用眼過度。
所以說，久視傷血，很容易使肝血不足。

4、暴飲暴食

三餐要有規律，定時、定量，切忌暴飲暴食。
東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。
暴飲暴食既損害胃腸道健康，甚至肝臟功能也受損。

最容易增加肝臟負擔的6種食物

1、酒精

酒精的中間代謝產物乙醛可直接損傷肝臟，從而誘發酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。

2、肥肉

肥肉中的嘌呤，是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。

 

過量食用是各種急慢性疼痛的最主要罪魁禍首，是血管硬化的最直接誘因，也是各種結石的最大加工廠。

3、腌菜

亞硝酸鹽可在胃內合成亞硝胺，從而變成一種強烈的化學致癌物，而誘發肝癌。

4、燒烤

研究發現煙熏、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的，損傷肝功能。

穴位按摩法

①揉大敦穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

②按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按太沖穴（足背第一、二趾骨之間）沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，20次，然後用左手按壓右足大敦穴，手法同前。
 

③揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

④推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。
本保健操有養肝護肝，增強肝的功能和降血壓的作用。

 

 

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