早上5點起床，堅持14年，會怎樣？
我已經潛移默化地微調了生物鐘，以前需要鬧鐘和毅力，後來自然醒。晚上9點多睡的話，第二天早上4點多醒；晚上10點多睡的話，第二天早上5點多醒。
每個階段的早起時光，都幫了我大忙。
大學時代，主要是朗讀英語，曾把《新概念3》背得很熟；身體欠佳，早上去附近公園跑步，或在家練瑜伽，練打坐。
工作之初，主要用來看專業書或職場書，讓自己盡快上手；工作熟了，開始看各種喜歡的書，後來慢慢走上寫作道路。
以前我看重早起儀式感，泡個花茶，看個日出，打個靜坐，看本好書。
近一兩年，我早上醒來，很少碰手機，喝水潤喉後，二話不說進入寫作狀態。
我喜歡早起的生活，這個時段靈感茂盛，效率威武，讓我心無旁騖、事半功倍地做自己想做的事。
早起的我，晚上容易犯困，晚上9點或10點就困得微醺，早早去睡避免晚上瞎想。
晚上想心事絕對拉低幸福感，明明一件白天覺得愛誰誰的破事，晚上容易想得消極灰暗。
我覺得我越來越不玻璃心也有早起的功勞，玻璃心的高發時段，我已經早早睡著了。
總之，早起前期靠新鮮，中期靠自製，後期靠喜歡。長期早起對我的改變，別說生物鐘和事業運，就連性格都好了。
你想要內心的安全感，長期早起能給你。
每天4：45起床的美國海軍海豹突擊隊的指揮官傑克·威林克，總覺得世界上有個敵人等著跟他交鋒。每天一睡醒就問自己，現在做什麼，才能為那個時刻做好準備？然後就起床。
“早起讓我獲得一種在心理上戰剩敵人的感覺”，他的精神感染了很多美國人，這也是推特上“4：45起床俱樂部”的由來。
你想工作愛好兩不誤，長期早起能幫你。
呆伯特系列漫畫的作者斯科特·亞當斯，他的漫畫已在65個國家，用25種語言轉載。他寫博客，畫漫畫，出書，高產得不像話。
他原是辦公室白領，剛開始畫漫畫時，每天早上4點起床。
他早起後的流程完全固定，連早餐都不變，清空大腦後，尋找素材和靈感，就畫畫或寫作。
你想提升身體的素質，長期早起能助你。
每天見過凌晨4點洛杉磯的籃球巨星科比說，“十多年過去了，洛杉磯街道早上4點的黑暗仍沒改變，但我卻已變成了肌肉強健，有體能，有力量，有著很高投籃命中率的運動員。”
常年在凌晨4:30或5點開啟一天的詹妮弗·安妮斯頓，每天早上都按同樣的順序做五件事：用一片檸檬喝熱水，洗臉，冥想，吃早飯，去健身。
長期早起，會讓你遇到一個美好到曾經想都不敢想的自己。
如果你也對那個自己動心的話，建議以15分鐘為刻度，循序漸進地解鎖早起這種生活方式。
研究報導發現確實有人不適合早起，就算是晨型人也不是一定要5點起，要不要早起，早上幾點起，怎樣把時間分配和效率精力調到最佳，你得自己試過才知道，以自己喜歡的方式去早起。
我在東部地區5點多自然醒，回西部老家7點多才自然醒。
早起不是一蹴而就，更不是一概而論的。
邱晨說“18年前我打一場只有5個人觀看的比賽時，我也一樣努力，所以才有今天，辯論的價值不是到了今天才有意義，是因為我過去就一直很努力，所以才有意義”。
我早起的時候並沒有想到它的價值，我的長期堅持改變了早起價值。
著名投資家查理·芒格說過，學習讓你每晚睡前都比那天早上醒來時聰明一點點。
對我來說，每天上課或上班前，我已經比早上起來時優秀一點了。