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高糖早餐：

大家都知道糖吃多了不好，卻還是有人鍾愛甜食早餐，如奶酥麵包、奶茶。

高糖飲食不但引起暴漲的血糖，還可能導致胰島素阻抗，增加糖尿病腎病風險。

糖的危害不僅體現在肥胖，還會干擾尿酸升高，進一步傷害腎臟。

某些隱藏糖分也需警惕，如市售瓶裝奶茶糖分超標，廉價果醬常含人工香精和化學添加物。

當天天大量攝入糖分時，你的腎臟負擔加重，長期高糖飲食將推向病痛折磨。

隔夜早餐：
有些勤儉人士早上吃隔夜菜，以為「不浪費食物」是一種美德。

殊不知隔夜菜中的營養早已流失，更有滋生細菌的風險。

安全儲存困難，某些隱藏的亞硝酸鹽可能增加致癌風險。

隔夜食物不僅營養差，還可能因變質影響食慾和晨間愉悅感，長期影響健康。

如何吃才養腎？
早餐低鹽、低油、低糖，營養均衡非常關鍵。

例如：燕麥粥、牛奶水果、水煮蛋，全麥吐司和無糖豆漿均是不錯選擇。

嘗試用清淡低油的食材，為腎臟提供輕鬆的開端。

請牢記阿媽的教訓，從今天開始遠離那些比糖還毒的早餐，為腎臟健康增添一份保障。

早餐吃得對，身體不會遭罪，讓我們堅決和不良飲食習慣說再見！

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