這樣的人，遇到一點點小困難，很容易就放棄了，堅持不了多久，因為他們不會思考怎麼面對問題，怎麼改變問題，怎麼適應環境。有的時候，他們可能會稍微有點行動，然後說，“看，我已經努力了，但是不行”。實際上，他們的努力僅限於他們的認知層面，一種源自童年記憶的有限能力，而忽視了自己的潛能。而問題其實仍在那裡，並沒有跨越。

心理學上說，你的聚焦在哪裡，你的行動就在哪裡。

然而，對於習慣性自我否定和自我懷疑的人而言，他們聚焦於自己的情緒，因而喪失了對生活目標的追逐和前進的動力。

自卑

抑鬱症患者也會自我否定

不過，並非每一位自我否定、自我懷疑的人都是過度自卑，有的可能是抑鬱症患者。

在抑鬱症的症狀表現中，自我貶低、自我否定是抑鬱症核心症狀之一。

這種自我否定的心理，源於患者本身興趣的喪失，對生活失去熱情，缺乏行動意志，也和抑鬱症患者大腦神經遞質分泌異常有著很大的關係，並且伴隨著患者直到抑鬱症被治愈。

所以，如果發現個體情緒低落持續了兩週以上，最好的方式，是就醫診斷，及時進行心理治療和藥物治療。

抑鬱症

如果不是抑鬱症，

如何應對自我否定

一個人如果長期處於一種自我懷疑、自我否定的狀態中，就談不上自強和發展。只有改變這種心態，才能使個體更好地成長。

這就需要個體首先認識自己。學會分析和了解自己為什麼會產生自我否定，找一個專門本子做記錄，練習自我分析，找到了根源，離成功蛻變就不遠了。

其次，學會發掘自己的優點。你可以在本子上記下自己的優點，想到一點是一點。如果一時找不到，可以試著從每一個決定開始，學會主動選擇，而不是被動等待。這樣做的好處是，讓你學會主動承擔，並從中體會到主動的樂趣。

再者，學習怎麼照顧別人。比如說，找適當的時間去當志願者或者義工，在日常生活中學習觀察別人需要什麼，儘自己所能去提供幫助。這樣做的好處是，可以提高自己的積極性，還可以隨著主動提供幫助的日積月累，漸漸變得更加自信。

最後，建議多與不同層次的人進行交流，可以是網絡，可以是現實，不論從哪個渠道，和多人交流都有助於你拓寬視野。可以讓你對別人的意見進行利弊分析，學會採納優質意見和承擔責任，學會面對問題。

隨著時間的流逝，你會越來越自信，不再是習慣性自我懷疑。

 

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