04

多運動

《呂氏春秋》中說：“流水不腐，戶樞不蠹，以其運動故也。”

多運動，能減齡。

華佗，發明並實踐健身操“五禽戲”，年且半百，而猶有壯容。

而其弟子吳普依，也依此修行，九十多歲時眼不花、齒不落。

運動，不會讓時間停擺，卻能實實在地煥生機。

一來，運動時，新陳代謝加快，身體毒素可隨之排出體外；

二來，運動會相繼產生兩種荷爾蒙。

一種是多巴胺，能讓人即時心情愉悅；另一種是內啡肽，能產生長久的成就感。

 

生命在於運動。

慢跑，能幫助排出身體毒素；

游泳，能健身、減肥、有助於睡眠；

太極拳，能提高身體協調性，提升免疫力；

瑜伽，能有效塑形，美化身體線條…

換言之，不管哪一種運動方式，總有一種適合你 。

動起來，讓身體的能量流動起來，人自然顯得活力四射、精神飽滿。

 

05

吃得好

清代袁枚說：“凡事不可苟且，而於飲食尤甚。”

民以食為天。

好好吃飯，是頭等大事。

活了百餘歲的孫思邈，特別重視飲食之道。

70多歲，他曾被新皇李世民召見。

李世民不由得慨嘆：“鶴發童顏，真是仙姿卓絕啊！”

食物，是人體能量的主要來源。

吃得好，就要做到兩點：飲食規律，營養均衡。

首先，7~8點的早餐，要吃好。

可以吃粥、麵包、豆漿、牛奶、麵條之類的食物，主打清淡、易消化。

其次，12點左右的午餐，要吃飽。

若要選擇各種肉類、蛋類等，同時搭配當季蔬菜或瓜果，主打高蛋白質、高熱量。

最後，5~7點的晚餐，要吃少。

晚餐少一口，能活九十九。

晚餐過飽，脾胃缺乏消化時間，會引起肥胖、高血糖、失眠等疾病。

正所謂：人間煙火氣，最撫凡人心。

吃好每一頓，吃好每一天，自然能吃出好身體、好心情、好狀態。

 

06

最後

曾看過這麼一句話：沒有人會永遠年輕，但永遠有人年輕。

時光荏苒，韶華易逝。

你如何在歲月裡度過，歲月也會回饋你什麼：

勤讀書，能讓你氣質如蘭；

多運動，能讓你活力滿滿；

吃得好，能讓你狀態滿分；

能靜心，能讓你氣色絕佳；

重形象，能讓你明眸皓齒。

既如此，自當無懼流年的滄桑，永遠激情滿滿，不負歲月，不負此生！

 

標籤：