人活著，無非就是被別人笑笑，再笑笑別人。

 

無理的貶低，無端的指責，莫深埋於心；

 

身後的議論，身前的嘲諷，就讓它穿過。

 

他強任他強，清風拂山崗；他笑任他笑，不聽自無疆。

 

人到了一定年紀，要學會在內心敞開一片遼闊天空，任由他人言語如飛鳥掠過，不留絲毫陰影。

 

和解於他人，從容於生活，方能允納千萬之事，不畏生活磨難。

 

 

知乎上曾有人提問：“是什麼阻擋了一個人的成長？”

 

高贊回答寫道：“不是眼前的巨大困難，而是心中的微小雜念。”

 

是啊，好多時候，打敗我們的不是對手，而是內心的「風浪」。

 

活在此刻，心裡卻充滿對過去、未來的焦慮；

 

身在此處，腦中想著的卻是千里之外的事。

 

雜念纏身，難以專注，越想越亂，百事無成。

 

越是這個時候，越要學會敞開內心，讓雜念從腦海自然流過。

 

在美國，有個名叫雷伊·達利歐的青年，經營一家投資公司。

 

在辛苦經營七年後，這家公司卻因為一次失敗的投資而直接破產。

 

達利歐自己也只能靠家人的救濟生活。

 

巨大的挫折，迫使達利歐開始反思自己。

 

經過數天的思考後，達利歐找到了原因：正是過多的雜念，讓自己做出錯誤的決策。並且，自己越抵抗雜念，雜念反而越強。

 

後來，透過對印度禪宗的學習，達利歐發現：

 

大腦如同池水，只有敞開心門讓雜念不斷流出，思想才能清澈。

 

而冥想，就可以幫助自己實現這一點。

 

於是，在接下來的時間裡，達利歐幾乎每天都會進行冥想訓練。

 

他在冥想中為思想敞開通道，讓雜念自動流出，讓創意性的想法自動湧入。

 

依靠讓雜念流過後剩下的縝密與清醒，達利歐重建了公司，並一步步建立起了龐大的金融帝國。

 

他所創立的“水橋基金”，管理著超1600億美元的資產，被稱為投資業的神話。

 

人活在世，每一刻都會有各種各樣的雜念。

 

雜念本身並不可怕，只要我們能讓它如水般流過。

 

以下三個方法分享給你：

 

1. 練習冥想，調整呼吸

 

蘇黎世聯邦理工學院的研究顯示：

 

每天15分鐘的冥想訓練，就可以有效緩解內在壓力，減輕思想的混亂。

 

冥想讓我們把自己放到觀眾席，靜靜地觀察身體和思想，而不作評價。

 

在冥想的過程中，你可以靜聽自己的呼吸聲，也可以默數自己呼吸的次數。

 

什麼也不對抗，什麼也不索取，只是觀察自己的呼吸。

 

透過專注於呼吸，我們將自己的能量收回，讓雜念不受約束地流過。

 

2. 適當休息，整理自己

 

作家羅曼羅蘭曾說：

 

“讓靈魂休息一下，養一養牠在塵世奔波所受的傷，然後再出發。”

 

生活在現代社會，我們在每時每刻都會收到大量訊息。

 

很多時候，這些資訊紛繁複雜，遠遠超出我們頭腦的負荷。

 

為了擺脫雜念，我們就需要適當休息，整理自己。

 

散散步，騎騎車，看看周邊風景，聽聽舒緩音樂，

 

在沙發上靜靜躺一會兒，或是來一次舒服的熱水浴。

 

3. 制定計劃，預留時間

 

念頭本身並無對錯之分，只是它出現得不合時宜，幹擾到當下生活，便成雜念。

 

因此，想讓雜念不影響自己，最好的方法就是為它們預留一段特定的時間。

 

你可以在每天晚上拿出十分鐘，來整合今日的各種思緒。

 

把所有雜念寫在紙上，然後再觀察哪些想法真的值得關注。

 

有雜念湧起時，就告訴自己：“現在還不用想這些事，後面有專門的時間給它們。”

 

如此，便能讓雜念自由流過，重建頭腦秩序。

 

 

《當下的力量》一書寫道：

 

擺脫消極心態的方式是，透過把自己想像成透明的，

 

讓引發反應的因素穿過，進而使它消失。

 

人生路上，荊棘、溝壑，無所不在。

 

與其苦苦掙扎、糾纏，不如讓一切穿過自己，自然流去。

 

當你成為一片通透的雲彩，便無需再怕天空中的風雨雷電。

 

任憑它們多麼強大，卻只可以穿過你，而不能傷害你。

 

而你要做的，便只是等待壞天氣過去。

 

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