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心理學家羅斯林，曾做過關於情緒問題的研究。

他走訪了數百位飽受負面情緒困擾的人，透過觀察他們的言行，他發現：

那些喜歡抱怨、發牢騷的人，總是習慣性地否定身邊的一切；

經常焦慮的人，通常會把事情往壞處想，一味地放大事實的嚴重性；

而傷心絕望的人，總愛咀嚼過去的煩惱，不斷回想曾經的痛苦…

於是羅斯林得出結論：人的情緒都是來自於想法，它是思維方式在一個人身上的投射。

現實生活中，我們不可避免地會遇到各種挑戰與困境。

看問題的思考方式不對，你就會產生錯誤認知，從而做出不當應對，給自己帶來麻煩和痛苦。

一個人情緒不好，常常是因為以下3種錯誤思考。

1

不知你是否有過這樣的經驗：

夜深人靜的時候，一個人躺在床上，腦海裡卻還在反覆播放白天的糟糕畫面。

被領導批評，和同事起爭執，與伴侶鬧矛盾…

僅僅一晚，就將過去的痛苦嚼了無數個來回，最終徹夜輾轉難眠，內心更加煎熬。

在心理學上，稱這種現象為「反芻模式」。

在日常生活中，誰都會有不順心的事，過不去的心結。

但一直揪著過去反覆咀嚼，無異於往以前的傷口上撒鹽，自己折磨自己。

作家劉墉，講過一個工程師老朱的故事。

老朱是業界的扛把子，對公司生產的機械設備，向來很有自信。

一次，他向買方介紹產品時，突然被對方打斷：別吹了，我聽說你們的機器會爆炸。

老朱聽了，趕緊澄清說，這肯定是競爭對手散播的謠言，怎麼信呢？

對方卻不聽解釋，不待老朱說完，就掛斷了電話。

本來也沒什麼，不過是惡意揣測，過段時間自會消失。

但老朱卻坐立不安，他一會兒揣測是誰在背後搗亂，一會兒又氣惱客戶的態度。

之後很長一段時間，他都無心工作。

他反覆咀嚼客戶的話，越想越氣，情緒也變得愈發暴躁，最終在工作中出了一次重大失誤，被扣除了當月工資。

這時他才醒悟，自己的耿耿於懷，不但沒用，反而帶來痛苦。

於是他徹底放下此事，讓內心逐漸回覆了平靜，工作也重新步入正軌。

巴爾扎克說，人生不忘記許多，生活便無法繼續。

有時候，人之所以活得煎熬，就是被過去困住了。

總是咀嚼傷痛，人就跳不出回憶的牢籠；和過往糾纏不休，也只會讓自己受盡委屈。

事情發生了，我們唯一能做的，不過是事過翻篇，能忘則忘。

別讓過去的事來擾亂你的心緒，將糟糕的回憶及時斬斷。

戒掉反芻思維，凡事向前看，一直往前走，才能活得輕鬆，過得自在。

2

媒體人許可說：“你感受到的痛苦，其實都是來自你的推理。”

現實裡，很多人總是憂慮不堪，但凡某些事有些風吹草動，都能腦補出一場災難。

事情的災難化想像，導致生命的一粒塵，落在你心頭，就會變成一座山。

很多時候，那些稀鬆平常的事情，本來不會帶來什麼惡果。

自己嚇自己，不斷自我放大、拉扯引發的擔憂恐懼，才是讓人痛苦的根源。

作家哈默寫過一篇小說，主角是16歲的男孩格里芬。