2024悄悄走遠，2025闊步前進。

知乎上有人問：“新的一年，如何做，才能經營好自己？”

有個回答深入人心：“勤養身體，豐盈靈魂，更新思維。”

細細想來，的確如此。

過去的一年，無論歡喜順遂，還是不盡如人意，都耗費了我們太多心力。

新的一年即將來臨，為身體充電，給靈魂滋養，刷新思維，全方位補充能量，才能以嶄新的姿態，遇見更好的自己。

 

勤養身體

回顧一下，你的日常是不是也是如此？

結束一天的工作，身心俱疲，只想窩在沙發裡一動也不動；

生活瑣事層出不窮，每天焦頭爛額，內心的焦慮感也日益加重。

你忍不住抱怨，什麼時候才能放假，好好休息，好好放鬆？

我們總以為，放假後睡個天昏地暗，才能徹底擺脫身心疲乏。

可醫學博士約翰瑞迪卻提出：

運動，才是最好的休息和放鬆。

運動能促進大腦分泌血清素、多巴胺等多種激素，不僅能緩解肌肉疲勞，還能振作精神，改善心情。

與其讓疲憊和焦慮消耗自己，不如多去運動。

作家李筱懿曾分享她的健身經驗：

她從40歲開始健身，堅持了5年。

對於運動帶給她的好處和改變，李筱懿總結了5點：

1.愛上運動後，她減少了許多無效社交，這讓她的生活更清靜。

2.為了留住運動成果，她選擇低糖、低油、低鹽的食物，讓她的飲食更健康。

3.堅持運動，讓她的體重下降，身材變得更挺拔，五官輪廓變得更立體，皮膚也變得更緊緻。

4.體能鍛鍊讓她更有活力，和20多歲的同事一起工作，她的精力依然游刃有餘。

5.在運動的過程中，她的意志力被不斷磨礪，這讓她在面對困難時，不輕言放棄。

最後，李筱懿總結：

「堅持不懈地運動，重新塑造了我。”

運動，就是有這種魔力，它改變的不只是你的身體，還有你的心力。

把運動當成你的事業，好好經營，是穩賺不賠的買賣。

 

來源：視覺中國

有人說：

「或許我們所有的問題——暴力、疾病、肥胖、憂鬱和貪婪，都是從我們停止奔跑的那一刻開始的。”

那麼，反過來我們是不是可以說：

或許我們所有的美好──溫和、健康、活力、快樂和知足，都是從我們開始運動的那一刻開始的。

2025年，告別過去的懈怠，多讓身體動起來。

不拘於什麼形式，只要動起來，就如同給你的健康多了一層保護罩。

新的一年，是新希望，也是新挑戰。

勤運動，為身體築牢根基，機會來時，你才有精力迎接，風險來時，你才有底氣迎戰。

 

豐盈靈魂

大文暴雨果說：

“書籍，是造就靈魂的工具。”

身體的發育，離不開食物，靈魂的成長，同樣需要營養。

讀書，就是對靈魂最好的滋養。

小說《偷書賊》中，莉賽爾透過閱讀自愈、愈人的故事，令人熱淚盈眶。

戰爭期間，莉賽爾被迫與親人分離，同養父母生活在一起。

失去親人的悲痛、對當下生活的恐慌，讓莉賽爾每天晚上都會做惡夢。

好在，養父十分疼愛她，教她讀書識字。

透過閱讀，莉賽爾走進了一個沒有戰爭、沒有離別、沒有痛苦的新世界。

漸漸地，莉賽爾壓抑的心靈，被注入新的希望。

一次偶然的機會，她看到鎮長家有一個很大的書房，裡面是滿滿的藏書。

莉賽爾受不住書籍對她的誘惑，於是偷偷潛入鎮長家的書房偷書看。

不停地閱讀，讓莉賽爾的靈魂日益豐滿，思想日漸獨立。

在防空洞躲避的日子裡，絕望深深地刻進每個人的臉上。

莉賽爾安靜地坐在角落裡，默默打開一本書，輕聲為大家誦讀。

隨著她平靜卻堅定的讀書聲，哭泣聲、抱怨聲、咒罵聲不見了。

大家臉上的絕望慢慢散去，取而代之的，是安詳和嚮往。

 

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