2025年自我重啟最快的方式：《掌控習慣》
2025年到了。
回首過去的一年，你是不是有很多沒實施的計劃，沒達成的目標，沒兌現的承諾？
說好要運動、早起、閱讀，可沒堅持幾天就半途而廢；
決心要存錢、學技能、換工作，但到了年底依舊一事無成。
或許，你會感到疑惑：為什麼別人的日子越過越好，自己卻年年不見起色？
《掌控習慣》中說：種什麼因，結什麼果，你有什麼樣的習慣，就會享有什麼樣的結果。
這本書的作者詹姆斯·克利爾，憑藉著微小的改變，從迷惘無助的大學生，一步步成長為美國著名習慣研究專家。
透過親身經歷與大量觀察，他發現：所有光鮮亮麗的生活背後，都由一個個好習慣而創造。
新年伊始，翻閱這本書，重塑自己的思考與行為。
當你掌控住習慣，就能掌控好人生。
1
決定命運的不是大事件
而是小習慣
在《掌控習慣》中，有個故事令人印象深刻。
英國職業自行車隊，在各大賽事上表現平平，碌碌無為了近百年。
直到2003年，布雷斯福德被任命為自行車運動協會績效總監。
他一上任，就制定了「聚合微小進步」策略，即在每一件事上尋求極細微的進步。
他先將有關騎自行車的各個環節一一拆解，然後在每個部分進行1%的微小改進。
其中，包括重新設計自行車車座，使其更加舒適；用酒精擦塗車胎，以獲得更好的抓地力；讓運動員穿著更輕的賽車服，減小空氣阻力…
一個個小改進看似微不足道，卻在5年的累積效應下，產生了驚人的效果。
2008年北京奧運會，英國自行車車手出盡風頭，包辦了該項目60%的金牌。
4年後的倫敦奧運上，他們更是打破了9項奧運紀錄和7項世界紀錄。
此後，他們連續在重大比賽中奪冠，成為這項運動的佼佼者。
很多人好奇，那些不起眼的小改進，憑什麼能促使他們逆襲？
書中解釋：人們很容易高估某個決定性時刻的重要性，並低估日常中微小改進的價值。
真正能左右人生的，並非什麼驚天動地的大事，而是藏在細微之處的修行。
在時間的加持下，一點小小的差異，就能造就翻天覆地的改變：
如果你每天進步1%，到了年終，你將至少有37倍的巨大進步。
相反，如果你每天退步1%，一年後，你現有的任何成就都會近乎歸零。
這說明，塑造我們的，不是偶爾做的一兩件事，而是自己一貫堅持要做的事。
運動兩三天，你的身體不會有任何變化，可連續兩三個月下來，你自會鍛鍊出更健康的體魄。
讀完一兩本書，你的認知不會有顯著提升，但當你讀過上百本書，不知不覺就能擴大知識儲備。
偶爾學幾次技能，你根本摸不透其中門道，而你重複練習數次後，便會發現自己已經游刃有餘。
有太多人，看輕了習慣和堅持的力量，總想舒服地放縱一場，懶散地拖延幾次。
結果日子一天天過去，你的狀態愈發萎靡，生活也一團亂麻，變得糟糕而無序。
每個人的命運，其實都是自己種種下意識行為的總和。
你只有養成良好的習慣，實踐積極的活法，方能實現跨越式的成長。
2
改變習慣，就是在改變命運
書中提到，作者有位朋友，一年內成功減重近50公斤。
她的秘訣很簡單，就是不停地問自己：“健康的人會做什麼？”
出門時，一個健康的人會步行還是坐計程車？
點菜時，健康的人會點玉米煎餅還是沙拉？
一個個微小習慣的調整，引領她輕鬆達成了減重的目標。
其實，每個人都是由習慣塑造的。
你內心渴望的身份，決定了你的行動；而你長期堅持的行動，造就了你的命運。
那些看起來成功的人生，本質上都是明確了身分認知，遵循了正確習慣。
作者也在書中講述了自己的兩段經歷。
第一段發生在他的大學時期。
剛入學的他，成績排名墊底，身體也弱不禁風。
但他不想辜負四年時間，決心以優等生的標準要求自己。
每天晚上，他都早早上床睡覺；隔天一早，他又準時起床運動。
平日裡，他認真學習每一門課；週末和假日，他也雷打不動地去圖書館學習。
沒想到，幾個學期下來，他在各方面的表現都越來越突出。
他運動能力過人，被評為學校的頂尖運動員，當上校棒球隊的隊長。
他各科成績出色，畢業時獲得了該大學的最高學術榮譽——校長獎章。
原本資質平平的他，搖身一變，成了學校裡最優秀的學生之一。
第二段發生在他的工作時期。
自從嚐到好習慣的甜頭後，他就開始記錄自己針對習慣所做的研究和總結。
有一天，他突然想到：何不像那些作家一樣，把自己寫的內容分享出去？
儘管文筆一般，也沒有公開寫作的經驗，但他視自己為專業作家，每日筆耕不輟學。
每週一和週四，他也會在固定時間發表一篇文章，幾乎從不間斷。
堅持3年後，收穫20萬粉絲，並跟著出版社簽下合同，成為貨真價實的作家。
由此可見，一個人的身分和習慣互為因果，相互塑造。
正如英國哲學家培根所說：“習慣，真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。”
一個人每天重複的行為，會在不動聲色間內化他的信念，影響他的選擇。
而無數個正確的選擇疊在一起，才有可能幫助我們的成長，吸引更多的好運。
找到目標，付諸行動，夜以繼日地堅持下去，你終會在時間的複利下成就自己。
