規律的作息，加上早起適當的運動，使得他們不容易被疾病侵襲。

作家村上春樹在33歲那年，立志要成為作家，靠寫作維生。

他每天晚上九點準時睡覺，凌晨四點起床開始寫作，寫滿10頁紙。

寫作結束後，他也不會回到被窩睡回籠覺，而是換上跑鞋外出跑步。

他說自己屬於易胖體質，稍微多吃一點就發胖，長胖了身體就會有各種毛病，便想到了早起跑步控制體重。

一年時間裡，他大約有320天穿著運動鞋，每天的早起跑步習慣從未間斷過。

幾十年來，他的身體素質都很好，幾乎沒生過什麼病。

作家趙裕慶說：人要拿時間，一半用來修行，一半用來續命。擁有健康的身體，生命才會延續。

人生下半場，拼的是健康。

誰都不希望辛苦半生，卻因為健康問題而早早“下車”，失去了讓父母頤養天年，讓兒女茁壯成長的機會。

從早起做起，透過建立良好的生活習慣，把健康牢牢握在手中。

如此，我們的人生之路才能長久。

 

03

對很多人來說，早起是一件特別困難的事。

儘管睡前定好鬧鐘，然而到了第二天，鬧鐘響起時，關掉鬧鐘繼續呼呼大睡。

《早起的奇蹟》這本書的作者，也曾經像大多數無法早起的人一樣，對床有極深的依賴感。

每天早上，他都睡到日曬三竿才起身。

從最初的起不來，到後面早起成為習慣，其間他總結出一套可以有效早起的方法。

我在這裡分享給大家，以供參考。

1. 按時睡覺。

船王包玉剛每天早上5:00起床，堅持游泳和跳繩，無論有多重要的事，到了22點便回家休息。

他覺得，只有休息好，才能保證第二天的工作品質。

早起的前提是早睡，保持充分的睡眠，才有足夠的力氣早起。

2. 每週早起五分鐘。

不要想著一下子就養成早起的習慣，你可以慢慢來。

例如你已經習慣了每天八點起床，如果一下子調到六點起床，大機率就會失敗。

第1週你可以把時間調到7:55分，第2週把起床時間調到7:50分…以此類推。

透過循序漸進的方式，慢慢地縮短賴床的時間。

3. 放遠鬧鐘。

把鬧鐘轉移到離床邊最遠的位置，可以強迫自己從床上爬起來，進入運動狀態。

運動產生能量。

離開被窩時，身體自然就清醒了。

 

4. 適當做些動作。

離開被窩後還是想繼續睡的話，就馬上去刷牙洗漱。

用冷水或熱水洗臉，這些簡單的動作能激勵你的起床意識。

也可以做些簡單的放鬆運動，例如伸展一下四肢，做早操，或是靜坐冥想十來分鐘。

這樣可以舒展身體，驅散睡意的同時也能夠喚醒活力。

▽

有人說：上天給每個人的一天都是24小時，但給這24小時賦予價值的是自己。

早起一天是一天，昏睡一天也是一天。

你要明白，任何事在床上、在夢裡是不可能完成的。

早起一小時，或許不是多麼了不起的改變，但在日積月累中，你將會有驚人的變化。

點個讚吧  ，每天早起一點，自律一點，堅持一點，去成為更優秀的自己。

 

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