01

身處內卷當中的人，基本上，都有著嚴重的精神內耗。

內卷，指的是人與人之間的惡性競爭。精神內耗，指的是一個人的負面情緒，對於個人精神能量的無意義消耗。

競爭不過別人，自己就會精神內耗，否定自己的價值；做事猶豫不決，自己就會精神內耗，陷入到選擇綜合徵的死循環當中；

生活壓力太大，看不到希望，自己就會精神內耗，認為人生毫無意義；對於自己以及身邊人要求太高，而又做不到，自己就會精神內耗，產生抱怨的情緒。

之所以精神內耗，就是因為當事人所背負的包袱太多了。背負不同的包袱，而自己又無法承受，豈不是被壓垮了嗎？

可見，緩解精神內耗的最好方式，莫過於斷捨離，放下這些包袱。

 

02

放下「偏執於成敗」的包袱。

在功利化的大環境裡邊，每個人都活得特別功利，特別偏執於成敗。成功了，自然是喜笑顏開；失敗了，就會愁眉苦臉。

成敗，不過是人生的常態，為什麼非要執著呢？就四個字，一葉障目。

一個學生，這次考了70分，排名比較靠後，那他就容易鬱鬱寡歡，內心不平衡。憑什麼我努力了，還是只能考70分呢？

一個打工人，這個月只賺了3000塊，光是只能養活自己，那他就容易鬱鬱寡歡。憑什麼我努力了，還是只能月薪3000塊呢？

抱怨是沒有用的。有些時候，是運氣出了問題；有些時候，是能力出了問題；有些時候，是命運處於最低谷。

該迎來成功，必然可以成功；該迎來失敗，必然就會失敗。與其糾結，不如接受既定的現實，然後提升自己的實力。只要盡力而為，就無憾了。

 

03

放下「跟自己無關」 的包袱。

對一般人來說，完完全全屬於自己的包袱，其實是不多的，為什麼他們會背負龐大的包袱呢？

最本質的原因在於，在背負屬於自己的包袱的同時，他們也背負了不屬於自己的包袱。兩者一結合，包袱就沉重了。

自己家的責任，跟自己有關，而親戚家的責任，跟自己無關。如果你不只肩負了自己家的包袱，還多管閒事，肩負了親戚家的包袱，那你的壓力就巨大了。

 

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