論語》中記載，春秋時期，閔子騟拜孔子為師。

剛來時，閔子騃臉色乾枯蠟黃，整個人無精打采；一段時間後，他變得神采奕奕。

孔子好奇地問他是什麼原因。

閔子驃回答說，來到這裡後，每天大量讀書，精神慢慢就好轉起來了。

長期閱讀，讓他始終精力充沛，全心投入治學當中，成為孔門十哲之一。

作家俞東昇說，書是心靈的取暖器，沉浸在書海，精神就有了依托，內心也增加了力量。

書讀多了，你才能保持積極昂揚的狀態，將生活過得熠熠生輝。

對任何人而言，讀書，都是補充能量最好的方式。

當你能量不足時，不妨看看下列書單，幫你補充心靈營養，積蓄自身能量。

1

讀心理學書籍，補充情緒能量

作家赫爾岑說：

書籍是最有耐心和最令人愉快的伙伴，在任何情緒低落的時刻，它都不會拋棄你。

閱讀是掃除陰霾、療癒心情最好的方法。

當你感到焦慮或憂鬱之時，不妨讀讀以下10本心理學書籍，讓自己的情緒不斷充電。

1.《鈍感力》渡邊淳一

人為什麼總是會感到痛苦？

渡邊淳一在《鈍感力》一書中回答：因為你太敏感。

過於敏感的人，就容易受到外界和他人的影響，最終陷入自我否定、精神內耗的沼澤地。

你只有收起敏感的觸角，內心遲鈍一點，才能活得輕鬆。

讀懂這本書，學會凡事不亂想，不在意，把情緒的開關握在自己手中，才不會被外界的風吹草動所影響。

2.《當下的力量》艾克哈特‧托利

本書被《紐約時報》評為當代最具影響力的心靈讀物之一。

作者托利在書中說，我們一直都處在大腦控制之下，活在對時間的永恆焦慮中。

我們忘不掉過去，更擔心未來，總是會因為各種事而心煩意亂。

但實際上，我們只能活在當下，過去和未來只是一個無意義的時間概念。

努力活在當下，你才能獲得平和，找到真正的歡樂，擁抱真正的自我。

3.《如何控制自己的情緒》奇普康利

本書作者康利是著名企業家，他曾墮入負面情緒的黑暗世界，數年間無法自拔，甚至到了死亡的邊緣。

後來，他發現了情緒方程式：

遺憾=失望＋責任感；

絕望=苦難-意義；

焦慮=不確定性×無力感；

幸福=想要擁有的÷擁有想要的。

你身上所有的情緒，其實都是有跡可循的。

讀懂這本書，可以幫你找到情緒失控的源頭，從而做出調整，走出痛苦。

4.《心的重建》露易絲海

這是一本關於愛與失去的書，是一本感受傷痛後的自我療癒之書。

作者以自身經歷，講述了自己分手、離婚、失業、流產等經歷，並告訴我們如何化解傷痛帶來的負面情緒。

本書告訴我們，要學會正視並接納自己的感受，不要與壞情緒對抗。

透過對自我的肯定，在合理宣洩中，一邊排解負能量，一邊重建身心的秩序。

5.《不抱怨的世界》威爾鮑溫

這是一套震驚世界的心靈勵志書，它深刻揭示了抱怨與負面情緒成正比例的關係。

抱怨，往往會引發憤怒、失望和沮喪等壞情緒，最終摧殘自己。

而想要保持穩定的情緒，必須學會改變心態。

埋怨自己的人，要試著接納自己；抱怨他人的人，要試著反省自身；

戒掉抱怨，你的情緒才能平和下來，整個人的狀態也會變得積極向上。

 

6.《蛤蟆先生去看心理醫生》羅伯特‧戴博德

這本書被譽為心理諮商入門書，全網銷售量逾300萬本。

蛤蟆先生曾經被焦慮和憂鬱困擾，它失眠、酗酒，彷彿墜入了無底深淵。

幸運的是，在心理諮商師蒼鷺的指導下，蛤蟆先生最終走出了情緒困境，重獲新生。

作者告訴我們，你的情緒，只與你自己有關。

只有主動改變自己，積極自愈，方能擺脫壞情緒的枷鎖，活得輕鬆自在。

7.《我們內心的衝突》卡倫‧霍妮

卡倫‧霍妮是一位美國心理學家，同時也是一位與憂鬱症抗爭多年的病人。

在本書中，她講述了幾種內心矛盾衝突的模式，並一一給了衝突的解決方案。

作者結合自己的親身經歷，所給的結論是：

面對自己的內心是痛苦的，但是只有正面，才有可能活出自我，找回內心平衡和情緒穩定。

讀完本書，你就不會再逃避，反而會用勇氣將自己從負能量中打撈出來。

8.《也許你該找個人聊聊》洛莉‧戈特利布

我很喜歡書中的一句話：所有困境，其實都有出路。

讀了這本書你會發現，其實連諮商師自己也是需要尋求協助的，因為每個人都有自己的難題。

只是作者做到了大多數人做不到的一點，那便是真誠暴露。

她也在告訴我們：不要害怕暴露自己，我們因真實而被愛著。

疲累之時，不妨找些朋友傾訴，及時清理情緒垃圾，把負面情緒排出去，才能保持身心的舒暢。

9.《停止討好》麥克貝克特爾

作者貝克特爾，是人際關係的專家，但其實他也曾長期身陷討好模式不能自拔。

這本書算是他自癒過程的紀錄，他用親身經歷告訴我們：

“你可以成為真正的你，而且你仍然可以成為一個好人。”

當你身心夠健康，可以關注他人、幫助他人時，你會感到發自內心的滿足與平靜。

10.《象與騎像人》喬納森·海特

本書的作者是著名心理學家，正向心理學領袖喬納森‧海特。

海特將情緒比喻為大象，把理智比喻成騎像人。

唯有製服並駕馭這頭大象，才能避免淪為情緒的奴隸。

將本書多讀幾遍，遇事冷靜面對，理智引導，你才能做情緒的主人。

 

2

讀經管類書籍，補充認知能量

林語堂說，沒有養成讀書習慣的人，是受著他眼前世界所禁錮的。

不讀書的人，只能受困於眼前的方寸之地；書讀得多了，見過的世界夠廣闊，你才能不斷突破認知邊界。

讀懂以下10本經管類書籍，幫你開拓眼界，提升認知。

1.《窮查理寶典》查理‧蒙格

這本書是每個投資人必備的工具書，也是幫助提升工作、生活決策水準的智慧寶典。

芒格是巴菲特半個世紀的合夥人和導師。

這本書全面收錄了芒格的個人傳記與投資哲學，以及過去20年來他主要的公開演講和媒體訪談。

透過這本書，你可以學習芒格的成事之道，不斷擴展你的認知邊界。

2.《心》稻盛和夫

本書是日本經營之聖稻盛和夫概括一生實踐哲學的重要著作。

透過對半世紀經營複盤，稻盛和夫將一切成功歸結於利他之心。

稻盛和夫告訴我們，想要成事，必須戒掉自私之心。

贈人玫瑰，手有餘香，學會成全別人，方能在互利互惠中實現共贏。

3.《經營者養成筆記》柳井正

本書作者是優衣庫創始人柳井正。

在書中，他道出了數十年來秘而不傳的管理經驗，記錄了成就經營者的28大守則。

它能幫助剛進入社會的學生，拋棄學生思維，走向名企。

幫助勞工階級從高層角度思考，創造績效成長途徑，邁向更高平台。

4.《卓有成效的管理者》彼得‧杜拉克

本書是現代管理學之父彼得‧魯克的心血之作，全球暢銷1000萬冊。

它教導我們怎樣管理時間，如何思考並做出正確決策。

吃透本書，你也能從容面對工作上的困難與挑戰，成就屬於你的一番事業。

5.《麥肯錫晉升法則》服部周作

無論你是初進場的小白，或是已經工作多年的職場老手，這本書都值得你拿來研究。

作者成為專案經理時，打破了麥肯錫最短晉升紀錄。

在這本書中，作者拆解了47個日常工作生活中切實可行的準則。

讀完這本書，你會學到成長的方法，和做事的思維，讓自己的能力不斷進階。

 

6.《哈佛的6堂獨立思考課》徠野未希

在這本書中，作者將哈佛大學所提倡的「思考要訣」具體方法化，提供了許多思考方法：

 

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