你有沒有過這種經驗。

不時想起過去不開心的事，搞得自己心煩亂暴躁難安；

很多事明明什麼都沒發生，可就是忍不住各種猜測，焦慮得不行；

回到眼下生活，又被無數人事物攪擾得內耗嚴重，吃不好睡不好。

甚至還會不受控制的難過、恐慌、憤怒，直至對人生喪失全部希望。

作家瑪格麗塔‧帕索斯說：其實，很多人心裡有個「悲傷電台」。

每天不定時播放著憂傷，聽得久了，生活裡的快樂便所剩無幾。

瑪格麗塔本人曾深受心理疾病困擾，是重度的憂鬱症、恐懼症患者。

她看過無數醫生，大把大把地吃過藥，可都無濟於事。

最後，還是靠自己研究心理學，用強大的心力完成了自我救贖。

為了幫助更多的人，她將幾十年的探索，濃縮成一本小書：《做自己的心理醫生》。

她藉此書，想告訴所有迷惘內耗的人。

苦難重重的一生，外界總有指望不上的時候。

唯有做自己的心理醫生，你才能在千難萬難中救贖自我。

 

1

人活於世，沒有誰的身上不帶傷

在書裡，作者瑪格麗塔，先講了自己不幸的童年。

1976年，年僅4歲的她，住在祖父的莊園。

這裡風景如畫，有湖泊、小溪和茂盛的果樹。

在外人眼裡，這座莊園簡直是個小孩的天堂。

但只有瑪格麗塔知道，這裡是她怎麼逃也逃不出去的魔窟。

每天傍晚，當其他孩子瘋玩的時候，她會被看管她的保母鎖進浴室。

保母瞞著全家人，還威脅她如果說出去，就殺死她的媽媽，把她送去孤兒院。

最可怕的是，狹窄窒息的空間裡，她沒有任何食物和水，更無法求助。

小小年紀的瑪格麗塔日復一日地被關禁閉，而這一關就是整整四年。

這導致了她長大後，患上了幽閉恐懼症，連電梯都不敢坐。

8歲後，她因為上學而搬離了莊園，移居到城市麥德林。

以為逃脫了保母的魔掌，但她又陷入了更大的麻煩。

在麥德林，有兩大販毒集團，天天械鬥。

今天是激烈血腥的槍戰，明天是震耳欲聾的爆炸。

一次，出門上學的她，眼睜睜看見有人死在了眼前。

當時她只有一個念頭：不知道自己還能不能活著回家。

童年的經歷，給瑪格麗塔留下了極大的創傷。

除了幽閉恐懼症，她還有明顯的「災難化思維」。

凡事很悲觀，特別容易焦慮，整個人看起來神經兮兮。

在書裡，她說：

“生活在這個壓力巨大的世界中，人們常常覺得自己是受害者。”

就算你小心翼翼，仍躲不過命運的摧殘。

即便四處奔逃，也躲不過突如其來的意外。

有人童年時遭受欺壓欺凌，有人在工作上備受打壓；

有人感情上受過傷，還有人被生老病死折磨…

恰如作家畢淑敏所言，和命運廝殺，哪能不受傷呢？

其實，吃點苦不算什麼，受點累睡一覺也會好。

痛就痛在心裡的傷口，看不見摸不著，還無藥可醫，始終難以癒合。

背負傷痛生活，是生而為人的宿命。

而這種內心的煎熬，卻也是成長過程中的必經之路。

 

2

上天能拯救的，是願意被拯救的人

看書時，作者對自己焦慮症的描述，令人心有餘悸。

一個普通的工作日，她正常出差，身體事先並無一絲不適，可就在機場候機時，她突然感到極度緊張。

隨後便頭暈嘔吐，渾身發熱，心怦怦直跳，喘不過氣來，也無法行動。

她感覺自己馬上就要死掉了，好在關鍵時刻，幾個好心人出手相助，將她火速送往醫院。

然而，全面檢查後，醫生卻一個個束手無策。

因為她根本沒病，各項指標都正常。

最終結論就四個字——壓力過大。

但她不這麼認為，那種垂死的感覺，絕不是壓力過大這麼簡單。

於是，她又重新跑了幾家醫院。

什麼心臟科、耳鼻喉科、神經外科、腸胃科乃至心理診室都看了遍，一通折騰下來，結果還是老樣子，外界始終沒有一個人能幫到她。

萬念俱灰之際，她選擇回家休養，也正是這個契機，她開始面對自己。

在書裡她坦言，一直以來，不管碰到什麼，她都習慣性地往壞處想。

後來還是老公提醒她，換個想法想想看，說不定結果會不一樣。

抱著試試看的心理，作者開始逼自己改變。

例如，工作遇到難題，過去她會悲觀地認定這件事將害自己丟了工作。

而現在，她會告訴自己，工作難題說不定是個展現自我的好機會。

觀念一轉，她發現自己能做的事很多，便一門心思著手處理。

做著做著，心中就不見了苦悶，只剩喜悅和滿足。

嚐到自我療癒的甜頭後，作者又開始深入研究心理學。

最終，她得出一個結論：人生最大的敵人，是我們自己，而最好的醫生，也是我們自己。

只要開始自救，再大的困難也難不住你，再深的疤痕也能癒合。

就像她本人，在沒有任何藥物輔助下，她治好了自己的幽閉恐懼症和焦慮症。

再碰上麻煩，像家人生病，領導找碴這種事，她的第一個反應都是解決問題，而不是糾纏在一些毫無用處的負面情緒。

她想辦法讓自己變好，完全開啟了人生的良性循環，日子是越過越順暢。

《蕭申克的救贖》有句台詞：

 

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