你老了，退休了，脫離了單位的管控，成了養老院裡的一個普通居民，直到此刻，你才開始傾聽自己內心深處的聲音，讓你本質性的存在顯現出來，由單一自我變成多重自我，成為你想成為的人。這不僅是重新尋找、發現與堅守的生命過程，也是自我人性的重新調整。

 

——錢理群，《讀者》2024年第20期

提起退休，你會想到什麼？

有些人認為那意味著衰老，是一個人活力和價值感的終點。對其他人來說，它卻是新生，是人生另一段旅程的開始。

年輕時的我，為了家庭操勞，為了工作奔波，如今退休了，進入另一個階段，也心生感慨。

心理學家卡爾·榮格曾說：“你生命的前半輩子，或許屬於別人，活在別人的認為裡，那把後半輩子還給自己，去追隨你內在的聲音吧。”

是啊，退休之後，我們有充足的時間和精力去關照自己的身心，不妨把自己重新養一遍，讓餘生不留遺憾，讓時光走得慢一點。

 

養身，保持健康

我們單位每年都會組織體檢，我的身體狀況一直很好，沒想到40歲時居然查出血壓、血脂雙高，婦科方面也不太好，當時的我，覺得天都要塌了。

醫生建議系統化治療一段時間，但由於工作繁忙，我一直顧不上休息和調理。想著再等等吧，等後面有時間了再說。

健康是我們最重要的本錢，退休之後，無疑要將養身擺在第一位。

上海松江區的退休工程師胡海，身姿挺拔，步伐矯健，年過古稀卻貌似壯年，被大家稱為「上海最摩登爺爺」。他憑什麼能一直「年輕」​​？

胡海坦言，工作時日復一日地在辦公室久坐，年紀輕輕就得了頸椎病，嚴重的時候手臂抬不起來、後背發麻。

他開始鑽研如何保持健康，一直堅持運動。

退休後，他更是把運動當成了頭等大事。

每天醒了之後先做保健操：搓揉臉頰，按摩腹部；接著進行肌肉訓練：深蹲、做伏地挺身，吃完早餐後做瑜伽，拉伸、平衡、冥想…

有人說，人有三種年齡：生理年齡、生理年齡、心理年齡。

對胡海來說，他的生理年齡是73歲，測出的身體年齡只有48歲，而他自認的心理年齡只有二、三十歲。

誠然，無論是男性或女性，身體健康、外形優美，整個人的身心狀態也會更顯年輕。

除了運動，保持良好的生活習慣也非常重要。

我們可以在以下三個方面多注意一點。

首先，飲食習慣。

世界上長壽率較高的地區之一義大利阿布魯佐，這裡的百歲老人普遍堅持熱量限制的習慣：

主要食用穀物、蔬菜、水果和豆類，不吃高油、高鹽、加工肉類食物，糖果也幾乎不碰，不讓身體的負擔過重。

不健康的飲食習慣看似不起眼，但日積月累就會對身體狀況產生很大的影響，健康飲食從每天的一日三餐做起，堅持久了，身體也會更健康更輕盈。

其次，運動習慣。

退休後我們不再早出晚歸，一不小心就會刷手機度過一天。久坐不動會讓我們關節僵硬，還會對大腦產生不良影響。

一項針對華裔老年人長達10年的研究發現，運動運動可以減慢老年記憶力衰退的進展。

我們可以從早起買菜、飯後散步開始，逐漸過渡到慢跑、快走。我們不用攀比也不必強求，適合自己的就是最好的。

最後，作息習慣。

醫學專家強調，休息十分重要，一天中最少睡夠7-8小時，勞逸結合，這樣才有助於維持各臟器功能正常運作。

人的身體像一台精密的機器，如果一直讓機器運作而不注重後期保養，遲早會出現故障。

退休後我們要更加愛惜身體，畢竟只有身體健康，我們才能更好地享受生活。

 

來源：視覺中國

 

養性，回歸平靜

對大多數人來說，退休就像是在熱鬧忙碌的地方突然被按下了停止鍵，要真正接受這件事，需要一個過程。

査爾斯•蘭姆在《退休者》中把這個過程描述得很細緻。

主角14歲參加工作，從剛開始盼望著每週的週末，和每年的復活節和聖誕節的假期，到後來他習慣於被囚困於枯燥的工作，度過漫長的36年。

直到有一天，他發現自己體力和精神都不再靈光，白天上班，晚上睡著了還在上班，夢見的都是寫錯了事由、算錯了賬目。

他渾渾噩噩的狀態逃不過老闆的眼睛，一週後才通知他退休，每月支付他退休金。

這是他盼望多年的時刻，但真的到來，他卻極度不適應。

他形容自己的處境，恰如一個犯人，被關了四十年，突然放了出來，不知道該拿自己怎麼辦。原本珍貴稀少的自由時間，如今多得無法處置。

為了消除這種尷尬的感覺，他忍不住幾次回到公司，希望能找回熟悉的感覺，讓自己心安。

但他發現，不管同事如何殷勤接待，他們往日的那種親密交情再也無法恢復了。從前同樣的玩笑，如今也變得差了味兒。他過去使用過的寫字台、掛帽子的木橛，現在都被另一個人佔用了…

至此他才明白，自己活在世上該做之事已經做完。

“昨日之我，是為他人作嫁衣；從今往後，我的餘年將屬於我自己了。”

實不相瞞，我退休後也有一段時間不適應，懷疑自己的價值。

以前工作時總是有做不完的方案、開不完的會議，每天忙得昏天暗地，但累完覺得開心又充實，退休後似乎再也沒有能讓我覺得高興的事情了。

 

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