最近，朋友跟我說，自己有個常年無法解決的問題：

「每當別人說我一些不好的話時，我很生氣。我一生氣，聲音就發抖，緊張得面紅耳赤，有話說不出來。一周後，還躲被子裡想當時為何發揮不好，非常後悔。”

她覺得，自己如果有懟回去的能力，就不會生氣那麼久，被人按著欺負，也會少很多煩惱。

生活中，你會發現，不少人都有這樣的困擾：

遇到言語攻擊，明明想反抗，但當下總是反應不過來。話到嘴邊，卻無法很好地表達。

之後只能不斷反芻，在腦海中反覆重演那個場景，並感到後悔：

「我當時怎麼就沒罵回去」「我怎麼這麼反應慢，就不會回澇呢，活該被欺負」…

很多人都羨慕那種反應快，有邏輯不帶髒字，總是能一針見血地回擊別人的人。

那為什麼有的人能及時反擊，有的人一遇到類似的事，就腦子一片空白，只能自己生悶氣呢？

 

來源：視覺中國

 

快速回懟

是很重要的心理能力

最近，朋友小J總是不想去公司，每天起床都很困難。

因為，公司來了一個新的男同事，總是喜歡給別人意見。

偶爾還當著領導的面，毫不留情地提出小J方案裡需要改進的地方，言辭犀利，例如：

“你剛入職的時候，沒人教過嗎？”

“這方案，實習生都寫不出。”

陰陽怪氣地暗示她的個人能力不行，一次次打小J的臉。

她心裡清楚，這位男同事有的說法根本站不住腳，但她根本無力回擊。

因為一看到那位同事的臉，她就習慣性地心跳加速，全身發抖，更別提清清楚楚地表述自己的想法了。

在親密關係中，小J也是如此。

如果朋友或男友惹了她，她也會生氣，但生的都是悶氣，氣鼓鼓地一個人跑開。

久而久之，那些積壓的情緒──憋屈、憤怒、無力......長期堵在胸口，鬱結成疾，身體開始生出毛病。

這並不是個例。

很多人都飽受被攻擊之苦，而缺乏能力處理。

他們要麼出現軀體化症狀，莫名其妙地頭疼，胸悶等；

要么情緒起伏大，或長期低落，開始對生活喪失熱情。

快速回懟，是現代社會一個人重要的能力。

 

來源：視覺中國

快速回懟的能力，除了包含邏輯表達能力之外，主要依賴的是一種內在穩定性。

韓劇《黑暗榮耀》裡，女主角文東恩就是如此。

在經歷漫長而殘酷的校園霸凌後，文東恩蟄伏多年，終於可以向欺負她的五人幫復仇。

再次遇到霸凌自己的人，文東恩回想起那些灰暗的日子，他們的挑釁、蔑視、嘲笑、輕狂，還有毫不在意....都像藤條一樣，鞭打著她的心。

放在一般人身上，心理防線早就崩潰了，但她卻能用對方的邏輯和方式回懟對方，句句擊中要害，且極為淡定。

例如，面對高中同學妍珍的失控痛罵：“你當時就應該去死！”

她冷靜回擊：“像你這樣的壞人都活得好好的，我為什麼要去死。”

面對毫無師德的老師的挑釁：“如果你是男人，早就被我打了。”

她輕笑嘲諷：“但是，你看起來只會和女人打架呢。”

其實，不是東恩嘴巴變厲害了，也不只是她聰明，而是她內在變得穩定了。

不再自我攻擊，沉溺於不幸。而是在人生的劇痛中，涅槃重生，所以才鍛造出面對這一切的勇敢和堅定。

這種內在的穩定性，才是回懟能力的核心。

 

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自我認同

是回懟的核心要素

要擁有這樣的回擊能力，首先要了解自己無法在當下做出回擊的原因。

主要有三個原因：

一是不太自信，自我同一性差。

我們無法立刻做出反應時，往往是被人攻擊到自我評價部分的時候。

他們往往對人不對事。

比如：

“你就是個很懶的人，做什麼都不認真。”

“你不覺得你一點都不懂禮貌嗎？”

“你理解能力太差了，我說什麼你都不懂。”

當有人對你這個人本身進行攻擊，你又沒有將問題和自己分開，就非常容易陷入對方的「心理陷阱」。

讓你覺得自己什麼都不好，處處不如別人。

TA的目的就是攻擊你最不能自我接納的地方，讓你崩潰。

因為你曾經在成長過程中遭遇過類似評價，或是曾經這樣看待自己，TA的話，就能瞬間戳中你的軟肋。

一下子就把你帶回一些不愉快的情境和感受裡去。

所以，自然而然，你的情緒就會被馬上喚起，過度激動而失去抵抗能力。

等到獨處時，才反應過來，越想越氣。

所以若要具備快速回懟能力，就需要對自己的性格特徵，個人優劣勢非常清楚。

慢慢地，一步一步接納它。

 

來源：視覺中國

例如，你的確在表達能力上有所欠缺，你非常清楚，而且有所準備。

 

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