經過20年的長期隨訪，發現超過80歲的老人，肥胖或超重會更有益長壽，80歲後的老人，BMI值在29.3左右時，全因死亡率最低。

BMI值超出30.6，非心血管疾病的死亡率最低，BMI值在26.5左右，心血管死亡率最低，正常情況下，BMI值在24左右，是比較理想的。

但是對於老年人來說衡量標準會有出入，從研究當中我們可以看出老年人別太追求瘦，稍微胖一點對健康才會更有好處。

03

女性過了50歲，體重在多少斤比較合適？對照一下，或許你根本不胖

標準體重有計算公式：體重指數計算公式=體重（公斤）÷身高（米）的平方。

體重指數在24~27.9之間，說明體重偏胖，體重指數在28以上，說明肥胖，體重指數在18.5以下，說明太瘦，要通過飲食來讓體重適當上漲一點。

如果女性身高1.63米，體重是70公斤，那麼體重指數是26.34，屬於偏胖的范圍，對於50歲後的女性來說，這個體重是沒有問題的。

還有一個計算方式，也能幫助我們得到標準體重：標準體重(kg) =身高(cm) -105，標準體重是10%，超出了10%就屬於是偏胖狀態，超出了20%~30%就屬於是超重。


04

女性在50歲後，該如何控制體重？

控制飯量

控制飯量是指不要吃太飽，每頓飯吃七八分飽即可，可以控制能量的攝取量，避免出現能量和脂肪堆積的現象。

建議大家在吃飯前先喝一杯水或者喝一碗素湯，能夠緩解饑餓感，吃飯時要做到細嚼慢咽，避免吃太多，導致吃撐。

標籤：