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討好型人格的成因多樣，家庭教育、學校教育、時代因素等方面都可以是其成因，而家庭教育是其中最關鍵的因素。此外，具有討好型人格的人，在人際關係的實操和磨練方面比較欠缺，他們跟人打交道比較少，不知道該如何表達自己真實的情緒，不知道別人都是如何處理人際關係的，因此沒有可以參考的樣板，在面臨選擇的時候就會為難自己。

那麼，我們應如何克服討好型人格呢？其實，戰勝討好型人格的關鍵在於學會說“不”，要掌握自己的生活，要有意識地、慎重地選擇做什麼、不做什麼。具體來說，南京心理危機干預中心主任張純提出了以下建議：

1.採用“興奮點轉移大法”，培養自己的喜好，多關注自己的事業；

2.多運動以促進大腦中的神經遞質，如五羥色胺、多巴胺的分泌，調整自己的情緒，抑制自己的行為；

3.可定期找心理醫生諮詢，探究自己討好型人格背後的心理成因。

當我們審視自身，如果發現自己存在討好型人格的某些特質，那麼在做某些事前，不妨好好思考，更慎重地取捨。

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