“舒適區”這個詞，幾乎已經被我們“聽爛”了。

很多人都認為，突破舒適區僅僅只需要跨出第一步。這確實沒錯。

然而問題就在於，很少有人能夠會自發性地走出舒適區；大部分人都需要經過深思熟慮後，才能夠敢於跨出這一步。

在此之前，我們都是“懶惰的人”。

可以說，鼓起勇氣走出舒適區，往往不是一瞬間發生的，這需要經過一連串小刺激，而緩慢、平穩地發展出來的。

有時我們壓根不知道自己應該要具體做些什麼，但看到別人如何去做，或者看到自己想要的結果，於是暗自使勁通過自己不斷的摸索，最終你自然而然走出舒適區的。

 

在別人看來，這些都好像是一瞬間就發生的轉變，但我們都知道事實的真相，那就是在某一時刻，某些東西突然推了你一把，讓你跨出那重要的一步。

其中，突破自我的心理挑戰，卻是最重要的關口。

 

阻礙我們走出舒適區的五大心理障礙

走出舒適區之所以很難，源頭就在於我們內在的心理障礙。

當我們對於走出舒適區還沒有一個明確的目標，或者稍微抱著一點懷疑的態度，我們就會“畏縮不前”，停留在原地。

幸好的是，阻礙我們前進的一系列原因，都是可以預測的。只要我們能夠深入了解這些原因，就可以針對性地解決它們，讓自己跨出重要的第一步。

根據哈佛大學心理學碩士和組織行為學博士安迪·莫林斯基的研究所得，阻礙人們走出舒適區會經常面臨的五大心理障礙是：

 

1，真實性挑戰；

覺得去做舒適區以外的事情，會讓自己有種“不是自己”的感覺，總好像是做別人要做的事，沒有一種“真實”的踏實感，從而產生“心不甘、情不願”的壓力。

2，魅力挑戰；

習慣了在舒適區，會讓人有安全感。而走出舒適區，我們就需要接受一種不同於以往的感受，例如從不健身的你去健身房鍛煉，你就需要接受那種待在陌生環境的不適感。這種不適感，會讓你覺得自己不如在舒適區那樣受歡迎。

3，能力挑戰；

 

當你嘗試走出舒適區時，明顯是在做著一些自己不擅長、不熟悉的事情。由於缺乏完成任務的相應技能，這種挑戰很容易讓我們意志消沉，帶給內心不舒服的感覺。甚至還會害怕自己的無能被“公之於眾”。

 

4，憤怒挑戰；

有時候我們去完成一些之前從未接觸過的事情，一旦做不好，我們就會對此產生能夠憤怒的情緒，覺得“我為什麼要做這些費力不討好的事情”？好比一個內向的人，走出參加社交聚會，如果這個過程讓他感到不愉快，就很容易心生憤怒。

5，道德挑戰；

在很多情況下，走出舒適區所面臨的挑戰，都是源於我們現在的行為方式跟理想的狀態有相當的差距。但在另外一些情況，這種差距不是關於方式，而是和道德有關。即：人們對他們即將實施的行為的道德性，有合理的質疑。

可以看得出來，走出舒適區是一件令人抗拒的事情。不管是形式上的挑戰還是道德上的挑戰，或者二者兼而有之。人們會對這種“不安分”的行為會感到不真實，充滿情緒化，會產生焦慮感，或者挫敗感。

這種心理上的不良反應，就算不是那麼強烈，也一樣具有破壞性。

當人們面對舒適區以外的場合時，一點點的不良情緒，就足以讓他們的思維模式從“著手應對”變成“逃避”；從嘗試應對不舒服的場合，變成了竭盡所能去逃離。

當這種思維模式持續下去，這種逃避走出舒適區的思想，就會形成惡性循環的行為，從而導致我們一直無法跨出第一步。

正如下圖所示的那樣，對舒適區外的任務感到焦慮，然後儘量去逃避接觸，短期內獲得心理上的放鬆，然後再次想到這個任務又產生焦慮，繼續採取逃避行為，最終形成原地踏步的惡性循環。

我們要怎麼快速突破它呢？

 

突破舒適區的三種工具

突破舒適區，並不需要你一步登天，也不太可能，只要你有能夠嘗試去做一些不同以往的事情就行了。

例如你害怕在人群面前演講，那就可以先在自己的朋友圈內發表一些自己的言論；如果你害怕人際交往，那麼可以跟一些不太熟悉的人開始聊個幾句。

也就是說，當我們開始走出舒適區時，我們需要在心裡建立某種支持。俄羅斯心理學家利維·維果茨基將其稱之為“腳手架”。

而對於我們的改變來說，幫助我們走出舒適區的“腳手架”有三種關鍵來源：

1，信念，對你所做的事情有強烈的目標感和使命感；

2，定制化，找到自己獨特的、最自然的行為方式；

3，清晰度，對面臨的挑戰和如何避免有清晰的看法。

只要我們能將這三種關鍵來源融入自己的工作和生活當中，我們就能夠更好地走出舒適區，收穫進步，帶來改變。

接下來逐個來源說一說。

 

什麼是“信念”？

信念就是對你行為的目標深信不疑，你相信這個目標是合理的、有效的、值得承受持久的緊張或壓力去實現的東西。

大多數人會為了掙到錢都會辛苦工作，為了某些自我利益而願意變得勤奮。因為在他們的思維底層，有一個強烈的信念在支撐著他們。

我們為什麼要走出舒適區去改變自己？因為我們都需要讓改變自己，從而讓生活變得更好。這就是行動的信念。

如果你這個信念不夠強烈，改不改變對你來說好像都沒什麼關係似的，那麼你就很難跨出一步，讓自己走出舒適區。

而當你堅信這樣做有很大的合理性和必要性時，你就會有很大的力量讓當前的任務變得更加容易應對。

而想要提高我們這種信念，你就必須要問自己兩個問題：

1，讓你走出舒適區這個行為的背後，有哪些根本目的？

2，對於做的這些事情，你能否找到內心深處的使命感？

好比你為了能夠追求到心儀的女生，於是你就拼命掙錢，提高自己的能力，這是你的根本目的；而讓自己成為一個有用的人，能夠給到女生幸福，就是你的使命感。

只要你能夠回答出這兩個問題，你就具備行動的強烈的信念。

 

只要你能夠回答出這兩個問題，你就具備行動的強烈的信念。

 

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