運動，是心靈的救贖。

多年前，我在北京做報紙和雜誌，突然有一天我若有所悟，辭職回了老家。

我深知紙媒到了快速萎縮的時代了，也知道自己遭遇職業瓶頸，耗下去毫無意義。

但回家之後，很長一段時間，我都茫然無措，不知道自己未來的路要怎麼走。

在朋友的建議下，我開始了跑步。

從1公里、2公里，到3公里、5公里……伴隨耳畔呼嘯的風聲，感受著有節奏的步伐。

我的頭腦竟然越發清明，憂慮煩躁一掃而空，心也慢慢沉靜了下來。

也是那時，我才真正明白：原來運動，真的可以治癒情緒、停止內耗。

當我動起來的時候，所有的思慮、糾結，都會隨著汗水蒸發。

我不再為未來和生活煩憂，而是專注當下，沉澱自己。

哈佛大學講師Tal說：運動，才是最強的精神藥物。

它除了給你一個強健的身體外，更能給你一顆強大的內心。

 

01

早年在《華爾街教父—格雷厄姆傳》中，看過一段葛拉漢的經歷。

1930年代，格雷厄姆和妻子離婚，精神遭受巨大打擊。

還沒等他緩過神來，股票市場又因戰爭引發動盪，成為美國有史以來最大的熊市。

情感上的失意，事業上的困境，讓他頹廢不已。

短短時間，便引發了嚴重的頭痛、失眠。

但他沒有吃藥，而是選擇去滑旱冰，療癒精神低迷的自己。

剛開始時，他還有些不適應，會絆倒、會摔傷。

但漸漸地，伴隨著呼吸的律動，隨著肢體的舒展，情緒的枷鎖被悄悄打開。

舒緩的音樂、持續地轉圈，甚至滑輪發出的刺耳聲，都成了一種神奇撫慰。

他不再沉浸在離婚的悲痛中，也不再因局勢變化憂心股票的走向，只是專注在滑冰的技巧上，在不動聲色之間，將自己拉出了內耗的泥淖，重拾起對生活的希望。

 

人生不如意，十之八九。

每個人總有挫敗、痛苦的時候。

無止盡焦慮、咀嚼，只會讓你墮入內耗的深淵。

運動，就像一艘通往內心深處的渡輪。帶著你逃離內耗的漩渦，將精神包袱一樣一樣地拋諸腦後。

情緒低迷，壓力過大，心情煩躁的時候，不妨踏出門去，跑步、爬山、打球、習武…

當縈繞在心底的煩悶一掃而空，身心輕快了，你的內心，就不藥而癒了。

 

02

豆瓣上有一個「內耗人」小組，裡面寫滿了成年人的鬱結：

忙碌的時候，腦海裡全是痛苦、壓抑；稍微閒暇，不由自主地擔憂未來。

同時也有網友一針見血地指出：“早睡早起，堅持鍛煉，減少瞎想的時間。運動完累到什麼都不再去想，真的有利於身心健康。”

因為運動，是具有「情緒價值」的。

人們在運動後，憂慮、憂鬱等負面情緒會顯著下降，愉悅度會明顯提升。

心理學家也表示，面對困境，我們腦中的杏仁核會不斷分泌壓力激素，讓人感到緊張、壓抑。

但運動能抵抗杏仁核的過度反應，從而緩解情緒，治癒生活。

 

運動，是治癒生活的良藥。

當你動起來的時候，人世間的煩惱憂慮，便壓不垮你。

作家楊熹文31歲那年過得很喪，但有件事她一直在做，就是跑步。

每跑完後，她都覺得神清氣爽，「要好好活下去」的熱情又全回來。

小說家喬伊斯‧卡羅爾‧歐茨也表示，在自己心情沮喪甚至絕望時，就會去跑步。

 

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