上了年紀，大家不妨活得輕鬆一點。不過分奢求，慾望這種東西是無窮無盡的。這不是要我們知足，但是，量力而為，適可而止，這不就是人生嗎？

 

——樹木希林，《讀者》2020年第21期

老話說：“飯吃七分飽，話說七分好；逢人讓三分，煩惱自然少。”

人生就像一根彈簧，繃得太緊弦會斷，不懂適度多災難。

適可而止，不是中庸，不是退縮，而是明智的生活態度。

在《讀者》上看到演員樹木希林的文章《隨緣生活》，她對人生發出這樣的感想：

上了年紀，大家不妨活得輕鬆一點。不過分奢求，慾望這種東西是無窮無盡的。這不是要我們知足，但是，量力而為，適可而止，這不就是人生嗎？

 

有福之人，都能在飲食上節制，交談中節言，做事能節欲。

凡事適度不踰矩，便會擁有好人生。

 

飲食有節制：食不飽，飲不過量

勞累一天的人們總是喜歡「火鍋米飯大盤雞，啤酒燒烤小龍蝦」。

你的食慾是得到滿足了，可是你的胃卻得「加班」。

不規律的飲食，往往導致「每逢佳節胖三斤，各種疾病找上身」。

曾在網路上看過網紅泡泡龍的故事，令人唏噓不已。

泡泡龍的職業是吃播主播，成名視頻是“今天我們就給年輕的老闆上一課！”

這些老闆都是開自助餐廳的，店裡食物無限量供應，泡泡龍去了，風捲殘雲，一頓狂吃。

一頓吃一百盤肉，一小時幹掉滿桌的大龍蝦，用5公升油桶裝的奶茶一口氣喝乾！

泡泡龍一個人頂幾個人的食量，能吃的他是給老闆們上了一課。但身體也給他上了一課，長期暴飲暴食，他的健康亮起了紅燈。

起初是面容憔悴，臉上出現了黑斑，但沒引起他的注意。

最終，身體不堪重負，積重難返，2021年，這位網紅突然離世，年僅29歲。

好菜不過飽，美食不過量，有所節制，更能健康長壽。

有醫生在網路上分享了自己的健康飲食三原則，很有借鏡意義：

1.掌控飲食的量，吃飯只吃八分飽

能吃是福，過度能吃就是禍了。

進食過飽易導致大腦早衰，記憶力下降，腸道負擔過重，長此以往還會引起肥胖和三高問題。

抵抗美食誘惑，為自己的健康保駕護航。

2.掌握飲食節奏，早好午飽晚要少

一日之計在於晨，早餐一定要吃好，蛋白質、蔬果最佳，切勿因忙而亂湊合。

午餐承上啟下，以魚肉蛋豆為主，盡量避免油膩的外帶。

晚上活動少，不需要攝取過多熱量，以五穀雜糧湯類為主。

3.調節飲食結構，少鹽少油多水果

高鹽是國人身體健康的第一大殺手，正常人每日鹽的攝取量不超過6g為宜。

正所謂春葉、夏瓜、秋果、冬根。飲食要盡量吃陽光下自然生長的時令食物，吃當季菜。

飲食多一點節制，對生命多一份負責。

 

來源：視覺中國

 

說話能節言：言談有益，不說廢話

子禽問曰：“多言有益乎？”

墨子曰：“蝦蟆蛙蠅，日夜而鳴。舌乾擗，然而不聽。今鶴雞時夜而鳴，天下振動。多言何益？唯其言之時也。”

多說話有什麼好處呢？重要的是，說話得切合時機。

言不在多而在於精，處世戒多言。

生活中，常有好事者，總是“東家長，西家短”，把別人的私事當談資。

 

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