10個恢復能量的方法，你做到了幾個？
心理能量低 的人，會有什麼表現？
不由想起日劇《風平浪靜的閒暇》中的女主大島凪（zhǐ）。
28歲的她，最擅長的就是看人臉色、處處取悅 。
在工作中，她總是選擇乖乖順從。
別人犯了錯不肯站出來，她會主動將責任全攬自己身上；
同事取笑群嘲她，她雖然一臉尷尬，可還是一味賠笑。
在親情上，她無法拒絕情感勒索 。
媽媽想要翻新房子，找她要錢，她本想讓媽媽等一等。
但當她媽媽說“沒關係，我會試著低頭到處借錢，搭上我這條老命一點點還錢的 ”時，
她立刻愧疚得無地自容，當天就將自己攢了很久的錢全部轉給了母親。
在感情中，她更是習慣卑微犧牲 。
她每天都會早起一小時，將她嚴重的自來卷捋直，只因男友喜歡她直發的樣子。
面對男友的性要求，她心中排斥到窒息，但為了討好對方，依舊微笑著同意。
在生命的這幾個重要領域，大島凪都完全迷失了自我，如同墜入深淵一般，無力、無助，看不到生命的出口和光亮。
現實中很多人，其實和大島凪一樣，卑微怯懦，看不到自己的價值；無法拒絕，把別人的需要放在首位，哪怕結果是榨乾自己………
他們表面上看是性格問題，但歸根結底卻是心理能量不足 引起的。
所謂心理能量，你可以把它理解為一個人的生命活力。
一個心理能量足的人，元氣滿滿，處事有彈性，行動和抗挫力也強，有足夠的安全感和資源，即便暫時陷入困境，也能很快觸底反彈。
而一個心理能量耗竭的人，她很可能會抑鬱，生活中處處倒霉，沒有順心的事情。
人的心理能量，是有限的。就像是一個油箱，長時間消耗，卻不補給，最後只能被榨乾。
可喜的是，心理能量並不像是不可再生資源，一旦失去就永遠失去。
相反，它是可以被重新補足 的。
如果你也正處於心理能量耗竭的狀態，想要重新喚醒生命的活力。
那麼接下來的十個方法 ，可以協助你從死胡同里走出來，恢復自己的能量。
01.
五感練習，快速回歸當下
未經覺察的情緒，會快速消耗一個人的心理能量。
我們每天都要和各種情緒打交道，它們本身並不可怕，可怕的是，我們對其不覺察。
從而讓情緒不斷積壓，直至爆發，最後傷人傷己。
所以，當你因某人某事產生匱乏、恐懼、焦慮、憤怒等情緒時，不管你正身在何處，都可以藉由五感練習 ，把注意力帶回當下。
五感，分別是視覺、觸覺、聽覺、嗅覺、味覺。
五感練習的重點，是將我們的注意力從情緒轉向感官接觸之處。
比如現在，你可以問問自己：此刻我眼睛看到了什麼？耳朵正聽到什麼樣的聲音？聞到或嚐到什麼味道？身體感覺到什麼？
花點時間把注意力放在這些感覺上，只是去連結這些感覺就好，別的什麼都不需要做。
經由這樣一個調動感官 的過程，我們能很快回歸當下，收回耗散的能量。
02.
進行內在修行，讓無形能量為你所用
科學家證實，我們的眼睛只能看得到這個世界的4%，96%都是看不見的。
那些看不見的，科學上稱之為暗物質、暗能量。
每一種內在修行 ，都是透過特定的方法與這些暗物質、暗能量溝通，將它們化為己用。
就像薩古魯說的，讓這些有形、無形的能量都朝向同一個方向，就很容易成就。
正念、瑜伽、祈禱，冥想、打坐，甚至只是觀察呼吸，都是很好的內在修行的方式。
不要把內在修行想得高深莫測，它們其實很簡單。
比如，觀呼吸中的數息法 ：
將你的呼吸從1數到10，吸氣—吐氣，數1；
吐完以後稍微有一個停頓，然後再吸氣—再吐氣，數2；
就這樣從1數到10，重複這個過程。
只是把注意力放在呼吸上就好，不試圖延長或縮短你的每一次吸氣和呼氣。
打坐 ，就是保持脊柱挺直地盤腿坐著，觀察腦海中的念頭來來去去。
跟著念頭跑了也沒關係，再次拉回來就好。
冥想 ，則更簡單，因為冥想大多是有音樂和引導詞的，你只需要跟隨著做就好。
內在修行是個心理能量疊加的過程，做一分就會有一分的收穫，長期堅持更是大有裨益。
03.
到大自然或者人多的地方，進行能量交換
能量交換的秘密，是高能量轉化低能量，高振頻帶動低振頻。
當你能量低的時候，就要去共振一些高能量 。
多去大自然中呆一呆，大自然中有天地間最無私、大愛的正能量。
哪怕只是躺在草地上，聽聽樹梢上鳥兒嘰嘰喳喳的鳴叫，看看你追我趕放風箏的孩童，聞聞不遠處飄來的沁人心脾的花香，就能讓人備受滋養。
不開心的時候也可以去人多的地方逛一逛，比如圖書館、運動場、遊樂園、夜宵攤等。
不知不覺間，負能量就被轉化了，整個人滿血復活。
04.
與身體鏈接，讓身心整合
可以是堅持一項身體運動 ，不用劇烈，比如散步、慢跑、八段錦、舞動等。
運動可以促使大腦分泌更多的多巴胺、血清素、去甲腎上腺素，這些都是與情緒緊密相關的神經遞質。
運動後我們會覺得神清氣爽、心開意解，就是這個原因。
另外，學會感知自己的身體 ，與身體對話，聆聽身體的提示和需求，這些也很重要。
