心臟負擔過重，得不償失。

年輕的時候，我們會覺得，跑兩圈、跳兩段，心臟還「砰砰砰」地跳著，完全不覺得累。

可隨著年齡的增長，心臟的泵血功能已逐漸減弱。

你再像年輕人一樣拼命鍛煉，心臟可受不了。

過度鍛煉，尤其是高強度的運動，瞬間加重心臟的負擔，結果導致血壓升高、心率不穩，甚至更嚴重的心臟問題。

心臟不像其他器官，可以慢慢調養。

它的工作量本來就比其他器官大，承擔著供應全身血液的任務。

如果你過了60歲，仍然每天去跑十公里，那真是把自己當成了年輕人。

結果弄得自己氣喘吁籲，連累了心臟，這種「激進」的鍛鍊方式，能不能長壽，還真說不準。

 

03

過度疲勞，免疫力下降。

現實中，過度運動並不會讓你更強，反而是消耗你本來就有限的能量。

尤其是年紀大了，身體恢復速度越來越慢，熬夜、過度運動，消耗的能量和體力都要花更多時間恢復。

你以為運動能讓你強壯，實際上，卻是在讓自己更容易「掛掉」。

特別是冬天，有些老人白天早早起來鍛煉，晚上筋疲力盡，抵抗力低下，輕輕鬆鬆就可能感染流感，結果又得上醫院一趟，浪費了好幾天恢復時間。

而且，免疫力降低之後，身體變得更容易被外在細菌和病毒侵擾，不僅身體不再強壯，反而成了病菌滋生的溫床。

所以，老年人的運動，不是越多越好，而是要講究「適量」和「適當」。

 

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