春意臨窗破曉天，

 

無憂無慮綠茵前。不知世事如迷霧，解悟人生已晚年。

 

——厲以寧，《讀本》2023年第8期

刷到一個影片：

廣東一名92歲仍精神抖擻的老人向記者分享自己的「長壽秘籍」——

看得開、人沒煩惱、開心、喜歡打麻將、帶曾孫、對什麼事都感興趣。

 

我們總以為晚年生活過得好不好，取決於年輕時打拼下的財富多不多。

但老人的回答告訴我們，真正決定晚年生活品質的，不是財富，而是好的心態和健康的身體。

一個人擁有好心態和好身體，即使每天粗茶淡飯，也能活得開心舒服。

反之，即使富甲一方，也一樣過不好。

而想要有好心態和好身體，就要培養好習慣。

擁有以下3個習慣的人，晚年生活都不會太糟。

 

重視精神世界，為生活增添色彩

前段時間，書畫鑑定家徐小虎在節目《第一人稱複數》中的狀態驚艷了許多人。

已經91歲的她，雖然頭髮已白，臉上的皺紋也清晰可見，但神態和言行裡卻依然有著少女般的俏皮。

 

對徐小虎而言，老化彷彿是件不值一提的事。

50歲的年紀，別人已經準備退休，她卻跑到英國讀書，並先後拿下碩士、博士學位。

78歲時，別人已經在家安享晚年，她跑到尼泊爾修行。

在那裡，她寫自傳、學尼泊爾語、做翻譯工作，每天過得充實又快樂，活成所有女性理想中的樣子。

老化會光顧每一個人，但它在不同的人身上呈現的效果是不一樣的。

精神世界匱乏的人，會早早被衰老打敗，即使年齡不大，精氣神卻早已不見了。

而精神世界豐富的人，即使經歷歲月磋磨，也依舊能在困境中散發光彩。

前戰地記者周軼事君曾去養老社區採訪了40位平均年齡78歲，但每天都過得非常忙碌而快樂的長者。

他們中有人研究數獨，有人沉迷於Cosplay，有人解讀經典歌劇，有人研究宋詞…

看著他們每天活力四射的樣子，週軼事君一度以為他們比其他人幸運，未曾受過病痛的折磨。

但隨著訪談的深入，她才發現，痛苦並沒有放過他們，只是他們從來不用這些苦來描述自己的人生。

所以，即使在馬航MH370事件中失去了唯一的女兒，即使頸椎、胸椎、腰椎全部動過手術，即使心臟已植入了7個支架，即使子宮、卵巢、右乳、三分之一肺葉被摘除，即使因為腸癌、腸阻塞經歷了兩次病危……他們依然保持著精神的獨立和富足。

作家汪曾祺在《人間草木》中說：“人一定要愛著點什麼，恰似草木對光陰的鍾情。”

找到自己熱愛的事，並不能阻止你變老，但能讓你的精神世界變得豐富，讓你擁有更好的心態去面對衰老和困難，把平凡甚至不幸的日子過得閃閃發光。

 

堅持適量運動，讓身體保持活力

清華大學物理學教授葛惟昆還有另一個身分──足球前鋒。

因為長期堅持運動，已經82歲的他身體還很硬朗，年輕人跑全場都覺得有點吃力，而他能輕鬆完成。

他說自己從來不會以老年人的眼光看待事物，他覺得自己從未老過。

但是，心態再年輕，如果沒有健康的身體，那一切都只不過是喊口號。

如今的葛惟昆之所以還能一邊帶著博士生研究半導體前沿科技，一邊撰寫學術論文，繼續在自己的專業領域裡發光發熱，皆是因為有健康的身體在支撐。

而這份健康，靠的是幾十年如一日的運動。

 

根據2023年《中國運動醫學雜誌》發布的數據，每週進行150分鐘中等強度有氧運動的老年人，其心血管疾病發生率比不運動的老年人低30%。

 

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