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你有沒有這樣的時刻：

每天沉浸在瑣碎的工作，雖然沒花很多精力，但總是昏昏沉沉；

一天睡了十幾個小時，卻依然提不起精神，做什麼事都沒興趣；

無節制地追劇、刷手機後，大腦只剩下疲憊，內心一片空虛……

蘇格拉底曾說，要小心忙碌導致的貧乏，如果我們一直忙碌，生活就缺乏基本的節奏。

能成事的人，不單單懂如何好好工作，更擅長如何好好休息。

而最好的關懷，恰恰是深度休息。

賈伯斯曾說：“當你的心靈逐漸平靜下來，你的視界會極大地延伸。你能看到之前看不到的東西。”

一談到休息，其實很多人的理解非常狹隘。似乎只有躺在床上睡大覺，才是真正休息。

但休息從不是一種固定形式，而是解放自己，懂得自我關懷。

身為蘋果創辦人，賈伯斯在他忙碌而充滿挑戰的生活中，冥想成為了他重要的休息方式。

他會在一個安靜的環境中坐下來，閉上眼睛，專注於自己的呼吸。過程中要抽離開腦海中的畫面，摒棄一切雜念和煩惱。

在冥想的過程中，賈伯斯會感受到一種難以言喻的愉悅和充實感，彷彿自己的靈魂得到了昇華。

賈伯斯透過冥想，讓自己的身心從繁忙的工作和外界的喧囂中抽離出來。

這種深度的精神休息為他帶來了清晰的思維和無窮的創造力。

更成為他引領蘋果公司不斷創新、走向輝煌的重要助力。

一如賈伯斯所行，最頂級的休息從不是睡覺，而是體察自己，消解疲勞。

像最近社群平台上很火紅的「公園20分鐘理論」也是如此。

《國際環境健康研究期刊》曾有研究顯示：

每天在戶外稍作停留能讓人更愉悅，即便只是在公園待上20分鐘，狀態也會變好。

自從網友們知道這個理論後，不信邪地跑去公園實踐。

體驗完以後紛紛表示非常神奇，感覺自己的身心都被治癒了。

在公園的20分鐘裡，人們可以放慢腳步，感受陽光灑在身上的溫暖。

感受著微風拂面，耳邊傳來鳥兒的婉轉鳴叫，看著樹葉在空中翩翩起舞後緩緩落地，呼吸著清新的空氣，讓思緒自由飄蕩。

沒有工作的壓力，沒有生活的瑣碎，只有此刻與大自然的親密接觸。

《人民日報》曾說：“真正厲害的人，都很會休息。”

高品質的休息，是讓自己的大腦處於放鬆狀態，有意識、有節律地放空自己。

讓整個人的身心都處於舒展的狀態，情緒自然流動，才是有效的休息。

好好休息，是一種重要自律；勞逸結合，才能行穩致遠。

你有沒有這樣一種感受？

或是沉浸於成年人的社交場精疲力竭，或是一個人遠離人群而內心荒蕪。

好的休息從不是顧此失彼，而是正視自己的內心:

呼朋喚友是一種樂趣，一個人獨行也能興致盎然。

比起獨處，自洽更是難能可貴。

電影《觸不可及》中，白人雇主菲利普與黑人護工德瑞斯之間建立了一種超越種族、階級的特殊關係。

菲利普是一位因意外而癱瘓的富豪，生活在孤獨與痛苦之中。

德瑞斯的出現，打破了他原本沉悶的人生。

德瑞斯沒有憐憫，只有真誠與坦率，他帶著菲利普去做各種瘋狂的事情，讓菲利普重新感受到了生活的樂趣與激情。

在這個過程中，他們兩人都在彼此的陪伴中找到了一種特殊的休息方式，那就是正視自己的心。

對菲利普來說，德瑞斯的存在讓他不再束之高閣，沉浸在自己的痛苦與孤獨之中，而是勇敢地面對生活。

對德瑞斯而言，菲利普的世界也為他開啟了新的視野，讓他學會了責任與關懷。