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30歲之前，我的體重基本上都是維持在120公斤上下的水平，從來沒有改變過。

然而在進入30歲後，我的體重奇蹟般的一直增長，直到最近去醫院稱體重的時候看到135斤的數字時，都快不敢相信自己的眼睛。

因為我從來沒有吃到這麼高的糖尿病有風險水平，更何況還是剛過不惑之齡。

後來想想，也是自己太懶惰了，自己每天都是久坐不動，再加之自己很愛喝甜甜的飲料，在這麼長時間裡，不胖才怪呢!

為了改善這種狀況，我開始嘗試喝蘋果陳皮茯苓茶，有一段時間沒見到成效，結果又發現自己的體重減少了7斤，全身的氣色都紅潤了起來。

我找了網路上的一個網紅自製減肥食譜來試驗，裡面介紹的是先薑煮蘋果，再加入適量的桂皮和陳皮，再配合一些山楂和茯苓來幫助消化，於是就跑去超市採購食材。

這個飲品到底有什麼作用呢?

我覺得按照這份食譜做出來的飲品看起來很像國潮風景，應該不會有太多不好喝，就先試試看。

煮這份自製飲品所需擺放的杯具很簡單，基本上在廚房中常用到的東西就可以做到，包括食材也非常簡單:

新鮮的蘋果、陳皮、山楂、桂皮、茯苓即可。

這樣看來，就算我說好多人身上有難以啟齒的便秘困擾的話，直接喝這個自製飲品就行，也能有意想不到的效果。

這份自製飲品對想要減肥的人來說相當重要，原理就是透過幫助腸道進行系統性消化，對我們的胃腸道造成一定的刺激，促進新陳代謝進而降低體重。

很多人在減肥的時候會選擇防止其吸收的辦法，例如吃了某種食物時再讓胃壁收縮緊緻，這樣食物就更難吸收了，這樣減肥就越來越快。

但是這樣做有一點很危險，那就是由於這樣的做法讓原本應該被新陳代謝排出去的代謝產物在腸道內堆積，不僅會造成腹脹，讓人更加顯胖，還可能因此導致大腸瘤等病症，比如我一開始提到自己體重增加之前，就有過去醫院做腸鏡檢查。

所以像這種自製飲品就顯得尤其重要。

那麼這款自製茶飲的根本原理在於蘋果本身，它對人們最終形成頑固性肥胖症的影響是什麼?

或者說，為什麼選擇蘋果而不是其他水果呢?

因為蘋果含有豐富的膳食纖維，能夠在一定程度上吸附黏附在胃腸道上的堆積垃圾，又或者說是吃進去不好消化的食物，這樣在排出的時候就能夠連同這些堆積一起排出體外，就不礙事了。

蘋果果肉中所含有膳食纖維能夠在進入胃部之後形成水膨脹狀物質，能夠束縛住大量的水分，並在腸道中起到了促進蠕動和擴張之作用，對於比起吃飯來說只喝果汁的人來說，果肉中的膳食纖維能夠更好地幫助排出粘附物質，從而幫助身體淨化。