我到今天了，那幾十年來都沒有找到，沒有看到另一個方法更直接，比這個更有全面的療癒的作用。

你要注意哦，這不是叫你去把眼前的人，或是一件事包容起來。

你在包容你自己的反應。

因為你反應已經來不及了嘛，對不對？

你反彈，有憤怒，心裡難過，已經發生了嘛。所以你不是在包容前面的人，前面的事，是包容你自己還有這個反彈，這一點很不一樣。

 

假如我今天叫你心中要有愛，有喜歡，讓你現在應該喜歡眼前這個人，你本來很不喜歡，你做不到，而且也不需要這麼做。

有些人是有很多行為上的問題，不光會批評你，傷害你，還有傷害週邊人。

對這樣的人，你不需要再加一個批評，不要再加一個喜歡不喜歡，甚至連不喜歡這個念頭都不用再去勉強刻意，好像硬塞。

重點是對付自己，你只能管你自己，你只能控制自己。

我們的重點是對樣樣都把它用一個中立的態度，友善、中立的態度來接待。你試試看，只要你這樣子做，可能你就不會再貼一個標籤。

 

這個瞬間好，我現在感覺暖啊、涼啊、討厭啊、喜歡啊、好吃啊、這裡好睡啊、這個人很講得來啊，我跟他完全可以打的一片，或者我真的不喜歡這個人......

這些標籤你都把它省掉。你省掉這個標籤。不知不覺，你曉得你就進入不屬於你個人的某個層面。

其他都是以此類推。

如果說你現在當下在意某個人的某句話，或說某個表情，他們都是中性的，是因為你自己在意了，所以你會痛苦，因此我們要修自己的不在意。

 

看文章的你，請找到自己的卡點去突破它，因為如果說你不突破它，它就會反覆的來折磨你，有可能只是別人的一句話，甚至有可能只是別人的一個神情。

你越討​​厭什麼來什麼，你越不想聽什麼來什麼，直到你對此如如不動，內心不生煩惱心，他們立刻消失。而突破的訣竅就是：臣服接納。

假如你做前面所講的這種中道、中立性的練習，你已經在慢慢的、陸陸續續的在聲明小我不存在。

你不光聲明，你慢慢把它解開了，解體了，解構了，解散了。這是最有效，最直接的方法。

 

 

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