你有沒有過這樣的時刻：

做事前猶猶豫豫，總擔心自己做得不好，惹人嘲笑和嫌棄；

太在意別人看法，旁人一句話、一個眼神，就能讓你心緒不寧一整天；

常常羨慕身邊的人，他們有錢有愛，對比之下，覺得自己很失敗…

生活裡很多人，活得焦慮又擰巴，心裡像有個災難放大鏡，外界一絲風吹草動，都能引發一場猛烈風暴。

長此以往，整個人變得越愁眉不展，鬱鬱寡歡。

 

對此，作家張佳瑋說：

“能直接讓我們開心的，只有我們自己；阻礙我們開心的，也只有自己。”

在張佳瑋看來，很多人之所以不快樂，往往是源自於自己。

長期性精神緊繃，習慣性胡思亂想，只會讓人在內耗的漩渦裡越陷越深。

為了幫助更多人找到快樂的秘方，他把自己的感悟和見解，寫進新書《人嘛，最重要的是開心》。

如果你常常悒悒不樂，一定要讀讀這本人生快樂指南。

所有的不開心，這本書裡都有答案。

 

1

人一旦顧慮太多，快樂就會變少

我曾在後台，收到一位讀者的留言。

她剛來到新單位時，因為工作能力出色，被領導安排當著全公司的面做總結。

為此，她提前準備了很久，但報告前夕，還是緊張得徹夜難眠。

她一會擔心自己的PPT不精美，一會擔心自己講解不流暢，甚至腦補出了自己表現不佳，被眾人嘲笑的情形。

導致第二天發言時，她緊張得聲音發顫，台下也是噓聲一片。

這次失誤過後，她變得愈發敏感。

同事們在聚會時，坐得稍微離她遠些，她就擔心大家在背後議論自己；

領導者迎面走來，忘記和她打招呼，她就覺得領導對自己失望至極。

長此以往，她整日心神不寧，工作效率也大大降低。

為此，她在後台留言求助，希望能得到建議。

我思來想去，給她推薦了《人嘛，最重要的就是開心》一書，並和她說了作者張佳瑋的一段紮心經歷。

 

小時候，張佳瑋因為相貌平平，常覺得自己被全世界針對。

例如，看到別人交頭接耳，他就會覺得大家在嘲笑自己；

遇到長得好看的人，他就會莫名自卑。

很長一段時間，他都活在巨大的內耗中，每天活得如履薄冰。

後來他才發現，別人並沒有想像中那麼關注自己，是自己過分憂慮，把事情想嚴重了。

讓人痛苦難熬的，並不是客觀存在的事實，而是自己過度思慮製造的幻覺。

 

在書裡，張佳瑋總結：很多人不快樂，往往活在別人的眼光和審判裡。

其實很多事情，並沒有你想得那麼糟。

太在意外界的看法，糾結自己無法掌控的事，就是親手讓自己陷入痛苦和崩潰。

就像作家章岩說的：

「太在意別人的評價，生活就會失去方向，就像在漩渦裡打轉的小船，遲早有一天，會葬身水底。”

凡事往積極想，往好處看，生活處處都有彩蛋。

 

2

成年人的心情，都是自己給的

心理學家曾奇峰說：

“人最大的消耗，不是來自智力或體力的透支，也不是來自跟同類的爭鬥，而是來自自己對自己的戰爭。”

很多人活得不快樂，表面源自周圍環境，實際上是內心無止盡的自我拉扯所導致的。

但生活是自己的感受，不屬於任何人的看法。

過於敏感多思，習慣對周遭環境做出負面解讀，只會讓內心陷入痛苦的死循環。

學會停止災難化思考，才能停止無謂的內耗，從容地面對生活的種種挑戰。

書裡，張佳瑋分享了一段發人深省的經歷。

畢業後，他因為是自由工作者，沒少受到旁人非議。

有次，朋友問張佳瑋：

“你沒有單位，萬一以後生病、出意外怎麼辦？是不是太沒有安全感了？”

張佳瑋回答：

“安全感是自己給自己的，只要人有價值，沒有單位，也能活得很好。”

在張佳瑋看來，自由業人際關係簡單，時間安排靈活，是自己夢寐以求的生活方式。

這些年，他忙時寫稿出書，閒時四處旅遊，內心豐盈且滿足。

後來，紙媒走了下坡路，他反而一躍而上，成為知名作家。

 

正如書中所說：

“世上唯一能決定我開心或不開心的，只有我本身。”

一個人想活得快樂，需要說服的不是別人，而是自己。

 

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