帕金森氏症最讓人受不了的，不是手一直在抖，而是身體越來越不聽使喚。 很多人一發現動作變慢、走路拖步，就趕緊求藥，結果藥吃多了，副作用一個比一個強。

有沒有不靠猛藥、溫和調理的辦法？飲食裡就藏著“天然多巴胺”，吃對了，症狀真的能緩不少。

 

多巴胺不夠，帕金森的麻煩就來了

帕金森氏症的癥結，歸根到底是腦中的多巴胺 越來越少。多巴胺就像神經裡的指揮官，少了它，身體的「動作程序」就混亂了。於是就有了經典的表現：手腳不靈活、臉部表情變少、走路開始拖步，甚至聲音變小。

很多人一確診就開始吃左旋多巴類藥物，例如美多巴 。這些藥確實有效，但吃久了就會有波動現象，也就是藥效時好時壞，甚至出現不自主的亂動。此時換藥、加藥反而很折騰人，還可能讓人陷入「藥物依賴」的怪圈。

 

有沒有更安全的方式來輔助改善症狀？答案是肯定的。科學研究發現，有些食物富含天然多巴胺前體或能活化大腦多巴胺分泌，長期吃，對帕金森氏患者來說，是很有益的。

第一種：香蕉，天然的“快樂果”

香蕉 富含左旋多巴的前驅物－酪胺酸和苯丙胺酸，它們進入人體後，在酵素的作用下可以轉化成多巴胺。更特別的是，香蕉升糖指數低，不會造成血糖的大幅波動，適合大多數帕金森氏症患者。

每天吃一根中等大小的香蕉，不僅能增加食慾，還能一定程度上緩解便秘 問題——這是帕金森患者非常常見的困擾之一，別看是小事，解決之後人都會輕鬆很多。

 

第二種：黑豆，補腦又養神

黑豆 不僅富含優質蛋白，它還含有豐富的花青素和植物雌激素，對神經元有保護作用。更關鍵的是，黑豆含有多巴胺的天然前體，也能協助大腦合成多巴胺。

很多老人怕吃豆類脹氣，但黑豆煮熟後加點醋燉，反而更容易消化。每週吃兩次，能明顯改善疲倦 、精神萎靡的感覺，日常狀態更有精神頭兒。

 

第三種：「腦黃金」核桃

核桃 被稱為“天然腦黃金”，原因不只是形狀像大腦，它富含Ω-3脂肪酸，是神經細胞膜的重要組成部分。帕金森氏症患者的神經細胞處於慢性損傷狀態，補充這些脂肪酸，有助於延緩退化。

核桃還含有褪黑素 ，能調節睡眠，改善巴金森患者常見的 夜間多夢、易醒

 

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