在營養界，橙子被稱為「超級水果」，這美譽的背後是因為橙子的營養價值很高，別被忽視了！

橙子是維生素C的供給來源：眾所周知，橙子的維生素C含量很高，可你知道它的具體情況嗎？相關研究表明，如果人每天食用一個中等大小的橙子，就能夠為機體提供推薦攝入量的90%或以上。

而維生素C有強大的抗氧化與還原能力， 它的抗氧化能力可以幫助大家提高警惕免疫力，抵抗外界大量細菌、病毒等病原體。與此同時，還能促進皮膚膠原蛋白的合成，對傷口癒合十分有益。

對于想要保護皮膚的人群，隨著年齡的增長，皮膚中的膠原蛋白流失越來越快，為此，經常食用富含維生素C的食物是很好的選擇，如橙子等等。

橙子富含膳食纖維： 不要忘了，橙子中的膳食纖維含量也很高。不僅如此，橙子中所含有的膳食纖維還是可溶性膳食纖維果膠，它能夠為腸道有益菌群提供營養，並且還能夠起到促進排便的作用，適用于排便不暢，有便秘情況的人群。

對于有慢性疾病基礎的人群， 橙子中的膳食纖維還能夠降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平，對控制總膽固醇以及體重均有益處。

標籤：